Про стан повної нереальності. Як зменшити рівень адреналіну та привести нерви до ладу — психологиня

29 березня, 18:28
Психологиня розповіла, як привести нерви до ладу (Фото:Instagram)

Психологиня розповіла, як привести нерви до ладу (Фото:Instagram)

Психологиня, експерт програми Ранок з Україною Олена Адамова розповіла, як зменшити рівень адреналіну та привести нерви до ладу.

Вона дала кілька цінних порад щодо боротьби із зайвими гормональними сплесками під час війни, а також розповіла, чим небезпечний підвищений рівень адреналіну в крові та дала практики для його регулювання.

Відео дня

Адамова зазначає, що людський організм дуже чутливий до будь-яких змін — любов, скорбота, страх, збудження. Ці та багато інших емоцій супроводжуються хімією у нашому мозку, яку створюють гормони.

«Під час таких жахливих подій наш організм активно виділяє адреналін: їсти не хочеться чи навпаки — ви не знаєте міри у споживанні їжі, вистачає двох-трьохгодинного сну, в усьому тілі характерне тремтіння і збудження, дика енергія вирує, стан повної нереальності не тільки через те, що відбувається ззовні, але і зсередини», — пояснює вона.

За словами Адамової, також під час викиду адреналіну у людей спостерігається мобілізація всіх сил задля нападу та відбиття атаки, проте це може бути небезпечним для організму.

«Такий стан виснажує - серце не справляється, нервова система на межі, об'єктивно оцінювати реальність не виходить. Викид адреналіну змушує людину ділити людей на своїх та чужих, бути зухвалою й агресивною. І якщо на полі бою така поведінка може бути виправдана, то поза військовими діями велика кількість адреналіну руйнує свій організм та психіку, а також тих, хто потрапляє «під обстріл», — коментує вона.

Щоб знизити рівень адреналіну, потрібно максимально сконцентруватися на своєму тілі, а також зосереджувати сили та думки для вирішення нагальних проблем, а всі думки та страхи відкидати.

За словами психологині, зменшити рівень адреналіну допоможуть такі речі:

  • робити вдих і затримати дихання, так само і під час видиху, посміхатися собі в дзеркало, гримасувати;
  • перераховувати в голові все, що бачите та чуєте, ковтати слину по кілька разів або промовляти свої почуття: я боюсь, я туплю тощо;
  • присідати, віджиматися, мити посуд чи підлогу, прибирати у домі;
  • робити руками інтенсивний масаж голови, ніг, шиї, спини, пальців рук;
  • тремтіти всім тілом, струшуючи весь страх і агресію;
  • вмиватися та мити руки холодною водою;
  • пити чай гібіскус, заварюючи в 50−60-градусній воді.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X