Гарні ноги. Три поради фітнес-тренера, як працювати з ікрами

9 лютого 2021, 05:28

Відомий український фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як зменшити ікри.

На своїй сторінці в Instagram тренер пояснила, що у кожного з нас є своя структура тіла, і кардинально змінити її не вийде  глобальні зміни будуть свідчити про нездорові процеси в організмі). Однак, ікри все ж реально зменшити за допомогою спорту і правильного харчування.

Відео дня

Як схуднути в ікрах

Зменшити загальний прошарок жиру

Це залежить від харчування. Якщо ваше місце відкладення жиру - це гомілки, то потрібно почекати, поки схудне все тіло, і в кінці дійде до них.

Зменшити набряклість

Перевірте, чи є варикоз, чи набрякають ноги, чи носите ви спецгольфи (якщо так, то одягайте їх на тренування в тому числі). Якщо ви візьмете за звичку регулярну ходьбу - це поліпшить лімфоток.

Як зменшити ікри

Приділити час розтяжці

Намагатися зменшити розмір самого м'язу не дуже логічно. Краще додати більше розтяжок і звернути увагу на загальний відсоток жиру в організмі. Покращуйте лімфотечію масажем і тренуваннями.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X