Гарні ноги. Три поради фітнес-тренера, як працювати з ікрами
Відомий український фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як зменшити ікри.
На своїй сторінці в Instagram тренер пояснила, що у кожного з нас є своя структура тіла, і кардинально змінити її не вийде (а глобальні зміни будуть свідчити про нездорові процеси в організмі). Однак, ікри все ж реально зменшити за допомогою спорту і правильного харчування.
Як схуднути в ікрах
Зменшити загальний прошарок жиру
Це залежить від харчування. Якщо ваше місце відкладення жиру - це гомілки, то потрібно почекати, поки схудне все тіло, і в кінці дійде до них.
Зменшити набряклість
Перевірте, чи є варикоз, чи набрякають ноги, чи носите ви спецгольфи (якщо так, то одягайте їх на тренування в тому числі). Якщо ви візьмете за звичку регулярну ходьбу - це поліпшить лімфоток.
Приділити час розтяжці
Намагатися зменшити розмір самого м'язу не дуже логічно. Краще додати більше розтяжок і звернути увагу на загальний відсоток жиру в організмі. Покращуйте лімфотечію масажем і тренуваннями.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
