Дещо нове про схуднення. П’ять наукових фактів про зниження ваги, які вам варто знати

19 квітня 2021, 13:06

Розповідаємо про останні дослідження про те, як позбутися від зайвих кілограмів і чому зараз це особливо важливо.

Вчені постійно ведуть дослідження у сфері зниження ваги і виявляють нові факти. Деякі результати можуть вас здивувати, а також змусити серйозно задуматися про схуднення і поглянути на нього по-новому.

Відео дня

1. Вживання алкоголю навіть у невеликих дозах може призвести до збільшення ваги

Стандартна рекомендація щодо вживання алкоголю — одна порція в день для жінок і дві порції в день для чоловіків. Але, згідно з недавнім дослідженням, навіть це може призвести до провалу зусиль щодо зниження ваги.

Чим більше люди п’ють щодня, тим вищі їхні шанси отримати зайву вагу або ожиріння — такого висновку дійшли вчені. «Алкоголь впливає на здатність печінки переробляти цукор і ускладнює засвоєння необхідних поживних речовин, — каже Джошуа Скотт, доктор медицини з інституту Cedars-Sinai Kerlan-Jobe. — Але він також може знизити здатність організму спалювати калорії, і це крім того, що сам по собі алкоголь дуже калорійний».

2. Цифрові інструменти дійсно допомагають схуднути

Всі ці гаджети для відстеження калорій, активності, сну і навіть настрою — не просто данина моді, вони насправді ефективно сприяють схудненню.

За даними ряду досліджень, всілякі цифрові пристрої для відстеження ваги — додатки, електронні ваги, фітнес-браслети, обмін текстовими повідомленнями з консультантами зі зниження ваги — довели свою ефективність в 74% випадків.

3. Схуднути можна в будь-якому віці

Старіння не обов’язково знижує ваші шанси схуднути. Згідно з дослідженням клінічної ендокринології, незважаючи на те, що багато людей після 40−50 років набирають вагу, це не пов’язано безпосередньо з віком.

«Замість того щоб ставити схуднення своєю головною метою, зосередьтеся на формуванні здорових звичок, таких як правильне харчування і фізична активність, і, з великою імовірністю, зниження ваги буде одним з результатів», — стверджує Ніколь Авена, професор нейробіології Медичної школи Mount Sinai і автор книги «Чому дієти не працюють».

4. Відмова від вечері може перешкодити схудненню

Робити акцент на сніданок і споживати більшу частину калорій на початку дня виявилося не зовсім доречною тактикою. За результатами недавнього дослідження, опублікованого в журналі Nutrients, саме останній прийом їжі в день, а не перший має більший ефект. Вчені рекомендують не відмовлятися від вечері, оскільки в такому випадку ви, наймовірніше, просто отримаєте більше калорій наступного дня.

«Краща тактика — просто розподілити калорії протягом дня, а не робити акцент на сніданок як на основний прийом їжі», — вважає Тошик Моріяма, професор Центру здоров’я і консультування Університету Осаки.

5. Зниження ваги може допомогти вам в боротьбі з COVID-19

Вчені небезпідставно пов’язують надмірну вагу і ожиріння з низкою ризиків для здоров’я, від діабету до деяких видів раку, а недавні дослідження додали COVID-19 в цей список.

«Зниження ваги навряд чи допоможе вам повністю уникнути COVID-19, але, безумовно, може скоротити ризики серйозних ускладнень, якщо ви все-таки захворієте», — стверджує Канакадурга Сінгер, доктор медицини з університету Мічігану.

Показати ще новини
Радіо НВ
X