Втамувати спрагу влітку так, щоб не нашкодити власному організму

4 серпня, 12:25
Партнерський проєкт
ТрускавецькА

ТрускавецькА

По суті, спрага — це сигнал SOS, що подає наш зневоднений організм. Саме тому не варто допускати цього відчуття. Натомість, заради власного здоров’я, є сенс опанувати п’ять корисних звичок, які допоможуть завжди бути у формі.

Заради гарного здоров’я та самопочуття дійсно важливо випивати достатню кількість води. І ця норма є індивідуальною для кожної людини. Впливають на це й умови, в яких та чи інша людина перебувають. Наприклад, хтось відпочиває на пляжі й активно плаває, отримуючи зовнішнє зволоження. А хтось працює весь день на відкритому повітрі під палючим сонцем.

Наприклад, якщо ви активно займаєтесь спортом навіть у спекотні дні, варто до власної норми додати ще пару склянок.

depositphotos
Фото: depositphotos

Також майте на увазі: йдеться про загальну кількість рідини, включаючи ту, що міститься у продуктах, які ви з'їдаєте протягом дня. Багато води міститься в рідкій їжі на кшталт молока, соків, перших страв, а також у свіжих овочах і фруктах — понад 80%.

П’ять корисних звичок

1 Звичка перша: пийте часто і потроху

Якщо ви звикли за один раз випивати великий об'єм води, маєте знати, що її великий обсяг — це додаткове навантаження на серцево-судинну систему та нирки. Справа в тім, що під час пиття рідини збільшується об'єм крові, а через це серце та нирки отримують додаткове навантаження. Більше того, у спекотні дні після такого «потужного» пиття відразу починається рясне потовиділення.

Якщо відчули спрагу, зробіть кілька ковтків з інтервалом у 5−10 хвилин протягом півгодини. Відчуття спраги пройде набагато швидше.

2Звичка друга: вода кімнатної температури

Як не дивно, але холодна вода гірше і довше втамовує спрагу, ніж вода кімнатної температура. По-перше, вона маскує симптоми спраги, охолоджуючи слинні залози. По-друге, холодна вода викликає відчуття важкості у шлунку, оскільки довго всмоктується. Більше того, холодні напої (особливо з кубиками криги) уповільнюють травлення та можуть стати причиною ангіни. Так, це одне з найпоширеніших захворювань влітку.

depositphotos
Фото: depositphotos

3Звичка третя: пийте, не очікуючи відчуття спраги

До спраги краще не доводити. Перед виходом на літнє сонечко чи перед тим, як займатися фізичною активністю у спеку, випийте 200−300 мл води — це чудовий запобіжник від зневоднення організму. Тим, хто страждає на діабет і хвороби нирок, та людям з надмірною вагою потрібно стежити за тамуванням літньої спраги з особливою увагою.

4 Звичка четверта: овочеві та фруктові смузі й соки

Коктейлі з овочів і фруктів багаті на вітаміни та мікроелементи. Вони не тільки допомагають впоратися зі зневодненням, а й додають енергії. До слова, їх легко можна змішувати з улюбленим йогуртом. Щодо найкорисніших варіантів під час літньої спеки, то найкраще робити смузі зі шпинату, огірка, дині чи кавуна.

depositphotos
Фото: depositphotos

5Звичка п’ята: обирайте якісну воду для щоденного пиття

Звісно, вибір «що пити» у кожної людини індивідуальний. Головне, щоб це був якісний продукт, який принесе організму поживність та задоволення і добре втамує спрагу.

Для тамування спраги, а також для щоденного поповнення організму водою добре підходить мінеральна природна столова вода.

ТрускавецькА
Фото: ТрускавецькА

ТрускавецькА — природна мінеральна столова вода, надходить з підземних джерел. Її добувають в екологічно чистій зоні курорту Трускавець з глибини 50 м. Ця вода має збалансований вміст мінералів та елементів, необхідних для організму людини.

Основна особливість природної мінеральної води ТрускавецькА в тому, що це вода, яка має стабільні рівні водневого показника (рівня рН). Слаболужна реакція цієї води становить 7,6−8,0, і цей показник наближений до рН рідин в організмі людини.

ТрускавецькА — це збалансований та природний варіант води, яка підтримає організм. Така підтримка особливо необхідна саме влітку, коли весь організм потребує додаткового зволоження.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X