Броколі та горошок. Як поліпшити зір за допомогою правильного харчування
Щоб піклуватися про свій зір у довгостроковій перспективі, недостатньо носити окуляри або приймати ліки. Важливе місце у здоров'ї очей займає спосіб харчування.
Стежити за здоров'ям очей неможливо окремо від моніторингу стану всього організму. Перш за все проблеми з зором можуть торкнутися тих, хто курить, людей з зайвою вагою, артеріальною гіпертензією, цукровим діабетом. Дієтолог Оксана Скиталінська розповіла НВ про те, що правильне харчування не менш важливе для здорових очей, ніж своєчасний візит до офтальмолога.
Експерт рекомендує регулярно вживати в їжу продукти зеленого кольору: шпинат, броколі, зелений горошок, петрушку, кріп, брюссельську капусту та капусту Кейл. За словами дієтолога, зелень слід їсти разом з оліями, інакше корисні для зору каротиноїди не засвоюються.
Оксана Скиталінська нагадала також про вітамін С і жирні кислоти омега-3. Їх вживання має бути щоденним у складі ягід, фруктів і риби.
