У пошуках задоволення. Як навчитися отримувати оргазм

У подкасті Лєра і Оксана діляться особистими історіями про секс та обговорюють конкретні вправи для тренування тіла та уваги, які допоможуть отримати оргазм. НВ Лайф публікує кілька найкорисніших порад.

Умовно секс можна розділити на такі етапи:

Читайте також:

Секс під загрозою. Шість несподіваних речей, які можуть відштовхувати чоловіка — думка експертів

• думки про секс (виникнення ідеї про сексуальне бажання)
• фізичне збудження тіла (виділяється змазка, набрякають соски)
• наростання збудження
• плато задоволення
• оргазм
  

На відміну від чоловічого оргазму у жіночого немає точки невідворотності - тобто моменту, після якого оргазм гарантовано наступить. Відтак звернути не туди на шляху до оргазму можна на кожному етапі. Через це треба помітити, в який момент ти «відключаєшся» від сексу найчастіше, і працювати саме із ним.

1. Давайте собі час на думки про секс. Фантазуйте у деталях — це нормально. Якщо жодних фантазій у вас немає - виконуйте вправу. Де б ви не знаходилися, подивіться довкола себе і опишіть 10 предметів, які можуть бути пов’язані із сексом або сексуальністю. Опишіть, як саме вони використовуються у вашій фантазії. Це простимулює фантазію і налаштує вас на секс. (Послухати, як Лєра виконує цю вправу, можна у подкасті).

2. Навчіться синхронізувати тіло із думками. Це потрібно, якщо ви хочете займатися сексом, але тіло ігнорує ваші думки (не виділяється змазка, соски не набрякають тощо).

Вправа: думаючи про секс (або під час перегляду контенту, що має вас збуджувати) виконуйте вправу Кегеля.

Читайте також:

Як закохуються жінки. П’ять кроків до любові

3. Навчіться медитувати. Для початку підійде навіть mindfullness чищення зубів. Це порада для тих, кого під час сексу відволікають думки про роботу, конфлікти та подарунки рідним на Різдво.

Вправа: кожного дня під час чищення зубів концентруйтеся виключно на відчуттях тут і зараз. Не слухайте музику, не дивіться стрічку, не думайте про будь що — звертайте увагу виключно наі тілесні відчуття.

Ось допоміжні питання:
Скільки важить тюбик пасти? Яка температура води? Чи багато піни утворюється під час чищення, де вона концентрується? Чи жорстка щітка?

Навчіться повністю утримувати увагу на процесі чищення і не відволікатися на сторонні думки. Цю вправу треба робити щонайменше 30 днів, аби виробити навичку, яку пізніше ви застосуєте у сексі.

Більше порад про те, як не псувати собі оргазми — слухайте у подкасті «Лєро, коли онуки» і беріть участь у розіграші книжки Лорі Мінц про жіноче задоволення «Кінчай».