Краще недосолити. Вісім ознак того, що ви їсте забагато солі

14 липня, 04:37
Надлишок солі може призвести до інсульту, серцевих захворювань і високого кров’яного тиску (Фото:freepik.com)

Надлишок солі може призвести до інсульту, серцевих захворювань і високого кров’яного тиску (Фото:freepik.com)

Скільки солі насправді потрібно нашому організму і як дізнатися, чи не споживаємо ми її більше, ніж потрібно, тим самим завдаючи шкоди здоров’ю?

За даними досліджень, українці вживають занадто багато солі: удвічі більше за рекомендовану ВООЗ норму — 9,7 г замість 5 г. При цьому надмірне споживання солі вкрай шкідливе для організму — воно може призвести до інсульту, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, хвороб нирок і остеопорозу. Але як дізнатися, чи не споживаєте ви забагато солі? Вчені назвали вісім ознак, які сигналізують про надлишок натрію в організмі.

Відео дня

1. Здуття живота

Здуття живота, відчуття важкості є одним з найбільш поширених наслідків вживання дуже великої кількості солі. Сіль допомагає вашому тілу утримувати воду, тому в організмі накопичується зайва рідина.

2. Високий кров’яний тиск

Надлишок натрію — одна з причин підвищення тиску. У регуляції артеріального тиску беруть участь нирки, а надто велика кількість солі ускладнює виведення рідини. В результаті кров’яний тиск підвищується.

3. Набряки

Набряк може бути ознакою занадто великої кількості натрію в організмі. Найчастіше набрякають такі частини тіла, як обличчя, руки, ступні і кісточки. Якщо ви часто спостерігаєте у себе одутлість, проаналізуйте, скільки солі ви їсте.

4. Спрага

Якщо ви занадто часто хочете пити, це може бути ознакою того, що ви вживаєте надто багато солі. Коли це відбувається, організм зневоднюється і починає витягувати воду з клітин. В результаті ви можете відчути сильну спрагу.

5. Збільшення у вазі

Якщо в організмі затримується вода, це може привести до набору ваги. Ви швидко додали у вазі за тиждень або навіть за кілька днів? Це може бути пов’язано з надлишком солі.

6. Часті походи в туалет

Надлишок солі викликає у вас сильну спрагу, ви п'єте більше води, а значить, відвідуєте туалет частіше, ніж зазвичай.

7. Порушення сну

Якщо ввечері ви з'їсте занадто солону їжу, це може привести до порушень сну: частих пробуджень вночі і почуття розбитості вранці.

8. Проблеми зі шлунком

Однією з причин болю в шлунку, нудоти або діареї може стати харчування з високим вмістом солі. Як показують дослідження, NaCl дуже подобається бактеріям, що викликають виразку та інші захворювання шлунка.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X