Плануйте заздалегідь, але не бійтеся спонтанності. Сім порад, як зробити свій відпочинок здоровим і якісним
Для людей, які багато працюють або навчаються, дуже важливо вміти правильно відпочивати і робити це з користю для здоров’я.
Щоб зробити свій відпочинок максимально ефективним, здоровим і корисним, його потрібно планувати, виділяти на нього достатню кількість часу і вибирати правильні активності. Про це розповів лікар і кандидат медичних наук Андрій Беловешкін і дав сім порад, як організувати свій вільний час.
Сім ідей, як зробити відпочинок корисним і здоровим
1. Не бійтеся робити перерви. Не варто відкладати відпочинок на «потім», коли ви закінчите всі свої справи. Таким чином ви виснажує свій організм і перевантажуєте його, замість того, щоб дати йому час перезавантажитися і набратися сил перед наступною порцією завдань. Паузи - це не трата часу, а час на «підзарядку».
2. Плануйте відпочинок заздалегідь. Намагайтеся ставитися до рекреаційного проводження часу серйозно. Плануйте, що і коли ви будете робити. Можна спробувати вносити відпочинок в щоденник першим, а роботу розподіляти в той час, який залишився.
3. Міняйте обстановку. Ця порада особливо важлива, якщо ви працюєте з дому. Міняйте не тільки рід занять, а й локацію - це допоможе мозку швидше розслабитися і почати відпочивати.
4. Вибирайте «чистий» відпочинок. Якщо ви вирішили відпочити, то відкладіть всю роботу справи і на деякий час звільніть мозок від думок про неї. Якщо ви називаєте «відпочинком» зниження темпу роботи або зменшення кількості завдань, то енергію і сили відновити вам не вдасться.
5. Додайте трохи божевілля і спонтанності. Люди потребують нових емоцій і досвіду, тому не бійтеся робити те, чого не пробували раніше або чого не планували робити. Погоджуйтеся на незвичайні пропозиції, почніть займатися справою, про яку ніколи навіть не думали, досліджуйте нові маршрути у власному місті, регіоні, країні. Додайте в життя креативність, яка розбавить рутину і побут.
6. Замініть пасивний відпочинок на активний. Перегляд телебачення і поїдання чогось смачненького, листання стрічки в Instagram, Facebook або Tiktok - ці та інші способи отримання дофаміну швидкі, але малоефективні. Позитив і енергія, отримані під час занять спортом, піших прогулянок, танців змусять вас відчувати себе набагато краще.
7. Намагайтеся перетворити, а не тільки споживати. Якщо навіть ви надаєте перевагу пасивному відпочинку, підходьте до нього творчо. Намагайтеся не просто поглинати інформацію, а проводити внутрішню роботу над собою, придумувати щось нове.
Нагадаємо, раніше НВ розповідав, як знайти мотивацію і інтерес до своєї справи. Відсутність мотивації щось зробити часто пов'язана з багатьма речами, включаючи нецікаву роботу, відсутність різноманітності в житті і навіть розгубленість від нескінченно триваючої пандемії.
