Для краси ніг. Аніта Луценко розповіла, як правильно тренуватися при варикозі

23 лютого 2021, 18:05

Відомий фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як правильно тренуватися при варикозі.

На своїй сторінці в Instagram тренер розповіла, що при варикозі кров під час тренувань погано тече від ніг від низу до верху, а рухається вниз. Кров застоюється, вени ще більше збільшуються і слабшають. Луценко додала, що при варикозі рекомендуються заняття в спеціальних гольфах.

Відео дня

Тренування при варикозі: показання та протипоказання

Протипоказання:

  • довгі статичні вправи;
  • великі ваги з напруженням (штанги і важкі гантелі);
  • прокатування ролом місць випинання вен;
  • робота з гумками зі здавленням зони випинання;
  • тренування з постійним стоянням без зміни положень і включення литок в роботу.

Показання:

  • Аніта Луценко особливо радить плавання;
  • після тренування полежати «ноги упор на стіну;
  • вправи, де ноги піднімаються вище голови (тренування ніг і сідниць лежачи на спині, на боці, на четвереньках);
  • розвиток дихання і робота з м'язами тазового дна;
  • пілатес;
  • динамічна йога;
  • розтяжки;
  • швидка ходьба і легкі пробіжки в гольфах з постійним контролем, чи не стає гірше;
  • прес, руки, груди, спина (не всі стоячи, ближче до горизонтальних положень);
  • здорове харчування, яке регулює вагу.
Показати ще новини
Радіо NV
X