Для краси ніг. Аніта Луценко розповіла, як правильно тренуватися при варикозі

На своїй сторінці в Instagram тренер розповіла, що при варикозі кров під час тренувань погано тече від ніг від низу до верху, а рухається вниз. Кров застоюється, вени ще більше збільшуються і слабшають. Луценко додала, що при варикозі рекомендуються заняття в спеціальних гольфах.

Тренування при варикозі: показання та протипоказання

Протипоказання:

• довгі статичні вправи;

• великі ваги з напруженням (штанги і важкі гантелі);

• прокатування ролом місць випинання вен;

• робота з гумками зі здавленням зони випинання;

• тренування з постійним стоянням без зміни положень і включення литок в роботу.
  

Показання:

• Аніта Луценко особливо радить плавання;

• після тренування полежати «ноги упор на стіну;

• вправи, де ноги піднімаються вище голови (тренування ніг і сідниць лежачи на спині, на боці, на четвереньках);

• розвиток дихання і робота з м'язами тазового дна;

• пілатес;

• динамічна йога;

• розтяжки;

• швидка ходьба і легкі пробіжки в гольфах з постійним контролем, чи не стає гірше;

• прес, руки, груди, спина (не всі стоячи, ближче до горизонтальних положень);

• здорове харчування, яке регулює вагу.