Не на порожній шлунок! Сім продуктів, які не можна їсти вранці натщесерце

11 травня 2021, 17:57

Не всі сніданки однаково корисні. А деякі навіть шкідливі. Дізнайтеся, що не можна їсти вранці натщесерце, щоб не нашкодити здоров’ю.

Звикли починати день зі склянки апельсинового соку або чашки кави? Даремно… Дієтологи назвали сім продуктів, які можуть викликати проблеми зі здоров’ям, якщо вживати їх натщесерце.

Відео дня

1. Солодкі продукти і напої

Багато хто з нас вважає, що немає нічого кориснішого, ніж склянка фруктового соку на початку дня. Проте це не так. Клінічний дієтолог Рупа Датта попереджає, що фруктовий сік може створити додаткове навантаження на підшлункову залозу, яка не може виробляти достатньо інсуліну в першій половині дня. Цукор у вигляді фруктози занадто навантажує печінку. Оброблений цукор ще більш шкідливий, тому варто відмовитися від десертів і занадто солодких смузі на сніданок.

2. Цитрусові

Вживання натщесерце цитрусових, зокрема апельсинів і грейпфрутів, може збільшити вироблення шлункової кислоти. А це прямий шлях до гастриту. Крім того, велика кількість клітковини і фруктози може уповільнити роботу травної системи.

3. Холодні напої

Стакан води на голодний шлунок, безумовно, корисний. Але вода обов’язково повинна бути кімнатної температури, а ще краще теплою. Холодна вода, а також будь-які інші холодні напої можуть пошкодити слизову оболонку шлунка і утруднити травлення, тоді як теплі - допоможуть запустити обмін речовин.

4. Йогурт

Основна причина, по якій не слід їсти йогурт натщесерце, полягає в тому, що корисні властивості молочнокислих бактерій, що містяться в ньому, втрачаються через високу кислотність шлункового соку. Цей продукт варто вживати через дві години після основного прийому їжі або перед сном.

5. Сирі овочі

сирі овочі (Фото: freepik.com)
сирі овочі / Фото: freepik.com

Користь сирих овочів і салатів ніхто не відміняв, але тільки не на порожній шлунок. У них багато грубої клітковини, яка може стати додатковим навантаженням на травну систему. Крім того, при вживанні натщесерце сирі овочі можуть викликати метеоризм і біль в животі.

6. Банани

Банани — одні з найкорисніших дієтичних продуктів. Однак вони містять велику кількість магнію і калію, що може привести до дисбалансу цих речовин в крові, якщо їсти ці фрукти натщесерце. До того ж банани повільно перетравлюються, що може викликати здуття живота. Кращий час для вживання бананів — через годину після обіду.

7. Кава

Багато з нас не можуть уявити собі ранок без чашки ароматної кави. Однак вживання кави натщесерце може викликати подразнення слизової шлунка, і як наслідок — гастрит. Крім того, ранкова кава навантажує печінку. Тому дієтологи радять пити каву через 30−60 хвилин після їжі.

Показати ще новини
Радіо NV
X