Право на задоволення. Як жінкам завжди отримувати оргазм — поради сексолога

21 січня 2021, 03:35

Майже кожна друга жінка не отримує оргазм під час сексу з партнером. Більшість з них вважають, що з ними щось не так.

Лорі Мінц — психотерапевт-сексолог, викладач психології сексуальності в Університеті Флориди, автор бестселера про жіночу сексуальність Кінчай! Твоє право на задоволення просто і з гумором пояснює, в чому причина і як жінкам завжди отримувати задоволення. У 2020 році книга вийшла в Україні від видавництва #книголав.

Відео дня

Лорі Мінц, Кінчай! (Фото: видавництво)
Лорі Мінц, Кінчай! / Фото: видавництво

На думку сексолога, проблема не в жінках, а в суспільстві, культурі та навіть мові. Вся увага завжди приділялась тільки чоловікам і їхнім потребам, про особливості жіночого організму, значно складнішого, не говорили. Навіть сучасне секс-просвітництво фокусується на безпеці і контрацепції.

Книга Лорі Мінц — спроба відновити справедливість і розкрити секрети жіночого оргазму. Публікуємо уривки з книги про основні кроки до задоволення з дозволу видавництва.

1. Опануйте клітосвіту

Найбільша брехня про секс — жінка повинна отримувати задоволення від проникнення. Тому перше, з чого сексолог радить почати — вивчити і дослідити свій клітор, який є головним жіночим органом. Його будовою і функціями Мінц присвячує цілий розділ. «Ключ жіночого оргазму — клітор. У вагіні, тобто внутрішньому каналі жіночих статевих органів, дуже мало чутливих до дотиків нервових закінчень. Однак більшість нервових закінчень, необхідних жінці для досягнення оргазму, розташовані назовні. Повторюю: проникнення необов’язкове. Стимуляція клітора — обов’язкова. Тому простий секрет вашого оргазму — дійсно цінувати клітор і піклуватися про нього».

2. Прийміть і полюбіть своє тіло

«Безліч жінок ненавидять своє тіло — або принаймні якісь його частини. В основному це є реакцією на нереалістичні культурні вимоги до зовнішності жінки. Втім, у жінок неприязнь до власного тіла не обмежується геніталіями. Ми ненавидимо свої живіт, боки, груди, стегна, сідниці… І крім нелюбові до окремих частин тіла безліч зазнає ще й огиду до власних розмірів та форм загалом.

Ефективний спосіб зробити це — знову ж таки, розмова з собою. Говоріть собі щось на зразок: «Я люблю себе. Я люблю своє тіло». Або, якщо для вас це занадто, говоріть про те, як ви цінуєте здібності свого тіла, в тому числі здатність відчувати сексуальну насолоду.

Дівчина (Фото: Marvin Meyer / unsplash)
Дівчина / Фото: Marvin Meyer / unsplash

3. Не засуджуйте себе і інших за секс

«Спочатку потрібно покінчити зі стереотипами, що головна роль жінки — задоволення чоловіка. Очистіть голову від докучливих думок, здатних убити будь-яке задоволення. Необхідно навчитися повністю вимикати свідомість, коли займаєтеся сексом. «Ви повинні вірити, що у вас стільки ж прав насолоджуватися випадковим сексом, як і у того, з ким ви їм займаєтеся. І перестаньте засуджувати інших жінок, а також себе, за сексуальну активність», — пише Лорі Мінц.

4. Навчіться говорити з партнером про свої бажання

На жаль, дуже мало хто з нас ріс в родинах, які служили б зразком ефективного спілкування і чесного вирішення суперечок. І хоча здатність чітко і зрозуміло комунікувати — не дуже поширена звичка, все ж вона є ключем до поліпшення відносин, в тому числі і сексуальних.

Щоб мати хоч якийсь шанс отримати бажане, потрібно навчитися чітко висловлювати, чого ви хочете. Не можна очікувати, що люди будуть вгадувати ваші потреби. Якщо пояснювати на прикладі сексу, то партнер не буде знати, чи любите ви дотики до клітора, поки ви про це не скажете.

Пара (Фото: Giorgio Trovato / unsplash)
Пара / Фото: Giorgio Trovato / unsplash

5. Фізична активність

«Фізична активність гарантовано підвищує сексуальне задоволення. Як з’ясувалося, покращує настрій навіть швидка ходьба протягом тридцяти п’яти хвилин в день п’ять днів на тиждень або шістдесяти хвилин в день три рази на тиждень», — пояснює Лорі Мінц.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X