Будьте спокійними, але зібраними. Як дати собі раду на тлі тривожних новин про можливе вторгнення РФ — поради психолога

15 лютого, 18:10
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Психолог порадив, як дати собі раду в непрості часи (Фото:Ben White via Unsplash)

Психолог порадив, як дати собі раду в непрості часи (Фото:Ben White via Unsplash)

Потенційне повномасштабне вторгнення РФ в Україну стало головною новиною всіх останніх місяців, що тримає українців у тривожному очікуванні можливої війни. Докторка психологічних наук Маріанна Ткалич в ефірі Радіо НВ дала кілька порад, як дати собі раду у непрості часи.

— Як опанувати себе та заспокоїти близьких людей у ці тривожні часи?

— По-перше, не треба постійно думати, куди бігти, це загалом погана ідея. По-друге, слід менше приділяти уваги соціальним мережам та скролінгу стрічки, адже тут спрацьовує ефект інформаційної бульбашки, в реальному житті все виглядає трохи по-іншому. Більше займайтесь своїми буденними справами, працюйте, проводьте більше часу з рідними, добре їжте та спіть, адже фізичне здоровʼя — основа психологічного. Звичайно, за новинами слідкувати варто, але обережно. Можете перевірити: коли ви дивитесь стрічку, багато коментуєте поточні події, ваша тривога наростає, — щойно ви закрили мережі і пішли на роботу, спілкуватися, займатися хатніми справами, тривога поступово, впродовж пів години — години знижується.

Відео дня

— Але безумовний оптимізм також може бути небезпечним у цій ситуації.

— Почуття гумору — це загалом дуже рятівна штука, особливо для жителів України — тут без сарказму та гумору важко обходитися. Це хороші речі, це теж показник психологічного здоров’я, але ніхто вас не тягне в надмірний оптимізм. Звичайно, треба бути реалістами і розуміти, що зі здоровим глуздом треба підготуватись, почитати інструкції від людей, які знають, як поводитись в кризових ситуаціях. Це дозволить вам заспокоїтись і ви розумітимете, що робити у разі будь-якої надзвичайної ситуації.

— Людям стає спокійніше, коли вони про всяк випадок закуповують ліки та продукти. Це дійсно допомагає?

— Звичайно, треба купити продукти та речі, якими ви зазвичай користуєтеся. Обов’язково плануйте наступний день, тиждень, місяць, не живіть «до завтра». Зосереджуйтеся на своєму житті; на тому, що ви здатні контролювати, що знаходиться у сфері ваших повсякденних потреб та інтересів. Обов’язково подумайте, чим ви будете займатися на вихідних, які у вас найближчі плани, наприклад, на два тижні чи на місяць. Займайтесь своїми справами і памʼятайте, що треба бути спокійними, але зосередженими та зібраними.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X