Без ліків. Сім доступних продуктів, які допоможуть знизити тиск

14 квітня 2021, 16:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

При підвищенні тиску звикли хапатися за пігулки? А може, варто відкоригувати харчування і ввести в раціон продукти, що знижують тиск? Це справді працює!

Здорова і збалансована дієта грає важливу роль в контролі артеріального тиску. Дослідження показали, що певні продукти можуть знизити кров'яний тиск як відразу, так і в довгостроковій перспективі. І тому є наукові підтвердження.

Відео дня

1. Ягоди

Чорниця і полуниця містять антиоксидантні сполуки, які називаються антоцианами. Ці речовини, як показало дослідження, можуть знизити ризик високого кров'яного тиску у гіпертоніків на 8%.

2. Банани

Банани - джерело калію для зниження тиску (Фото: freepik.com)
Банани - джерело калію для зниження тиску / Фото: freepik.com

Банани містять багато калію - мінералу, який грає життєво важливу роль в лікуванні гіпертонії. За даними Американської кардіологічної асоціації, калій знижує дію натрію, який підвищує тиск, і знімає напругу в стінках кровоносних судин.

3. Буряк

Буряковий сік може знизити кров'яний тиск як в короткостроковій, так і довгостроковій перспективі. Ефект від вживання соку настає протягом 24 годин, а одна чашка бурякового соку в день протягом чотирьох тижнів може нормалізувати тиск на кілька місяців.

4. Темний шоколад

Це солодкі ласощі ефективно знижують кров'яний тиск. Вибирайте високоякісний шоколад, який містить мінімум 70% какао, і з'їдайте один квадратик або шматочок вагою близько 30 грамів щодня.

5. Ківі

Згідно з результатами дослідження, щоденна порція ківі може знизити кров'яний тиск у людей з помірною гіпертонією. Для цього потрібно з'їдати три плоди на день.

6. Гранати

Гранати знижують тиск (Фото: freepik.com)
Гранати знижують тиск / Фото: freepik.com

Щоденне вживання 1 склянки гранатового соку протягом місяця може знизити високий кров'яний тиск в короткостроковій перспективі. Дослідники пояснили цей ефект вмістом в фруктах антиоксидантів.

7. Овес, вівсяна каша

Завдяки вівсу судини стають більш еластичними і можуть вчасно звужуватися або, навпаки, розширюватися. Крім того, овес містить клітковину, яка називається бета-глюканом, здатну знизити рівень холестерину в крові. Згідно з деякими дослідженнями, бета-глюкан може також знизити кров'яний тиск.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X