Без ліків. Сім доступних продуктів, які допоможуть знизити тиск
При підвищенні тиску звикли хапатися за пігулки? А може, варто відкоригувати харчування і ввести в раціон продукти, що знижують тиск? Це справді працює!
Здорова і збалансована дієта грає важливу роль в контролі артеріального тиску. Дослідження показали, що певні продукти можуть знизити кров'яний тиск як відразу, так і в довгостроковій перспективі. І тому є наукові підтвердження.
1. Ягоди
Чорниця і полуниця містять антиоксидантні сполуки, які називаються антоцианами. Ці речовини, як показало дослідження, можуть знизити ризик високого кров'яного тиску у гіпертоніків на 8%.
2. Банани
Банани містять багато калію - мінералу, який грає життєво важливу роль в лікуванні гіпертонії. За даними Американської кардіологічної асоціації, калій знижує дію натрію, який підвищує тиск, і знімає напругу в стінках кровоносних судин.
3. Буряк
Буряковий сік може знизити кров'яний тиск як в короткостроковій, так і довгостроковій перспективі. Ефект від вживання соку настає протягом 24 годин, а одна чашка бурякового соку в день протягом чотирьох тижнів може нормалізувати тиск на кілька місяців.
4. Темний шоколад
Це солодкі ласощі ефективно знижують кров'яний тиск. Вибирайте високоякісний шоколад, який містить мінімум 70% какао, і з'їдайте один квадратик або шматочок вагою близько 30 грамів щодня.
5. Ківі
Згідно з результатами дослідження, щоденна порція ківі може знизити кров'яний тиск у людей з помірною гіпертонією.
6. Гранати
Щоденне вживання 1 склянки гранатового соку протягом місяця може знизити високий кров'яний тиск в короткостроковій перспективі.
7. Овес, вівсяна каша
Завдяки вівсу судини стають більш еластичними і можуть вчасно звужуватися або, навпаки, розширюватися. Крім того, овес містить клітковину, яка називається бета-глюканом, здатну знизити рівень холестерину в крові. Згідно з деякими дослідженнями, бета-глюкан може також знизити кров'яний тиск.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
