Дивний симптом. Чому виникає нічна пітливість і як її позбутися

9 серпня, 00:05
Чому я так сильно потію уві сні (Фото:Tim Samuel / Pexels)

Чому я так сильно потію уві сні (Фото:Tim Samuel / Pexels)

Є багато можливих причин, з яких ви можете прокинутися в калюжі поту.

Ви засинаєте при комфортній температурі — не надто спекотно, не надто холодно — тільки для того, щоб за кілька годин прокинутися в поті. Іноді ваша піжама промокає наскрізь, і ви навіть можете відчути необхідність змінити простирадла, перш ніж повернутися до сну. Чому так відбувається?

Відео дня

"Нічна пітливість - це дивний симптом, тому що в основному вона нешкідлива, але час від часу це не так, тому ми завжди ставимося до цього серйозно", - сказала доктор Кейт Роуленд, доцент сімейної медицини. За словами доктора Роуленда, пітливість під час сну є відносно поширеною скаргою, яка може торкнутися людей будь-якого віку та статі. Опитування дорослих, які відвідують своїх лікарів первинної ланки з незв'язаних із цим причин, показали, що від 10 до 40 відсотків говорять, що вони іноді відчувають нічну пітливість. Існує багато потенційних причин нічної пітливості, тому коли пацієнт каже, що прокидається мокрим вночі, він хоче знати більше. «Одне з перших питань, яке ми задаємо, — наскільки тепло у вас у кімнаті. Якщо ви прокидаєтеся і кажете: «Боже мій, у цій кімнаті спекотно», ми кажемо: «Ну, відрегулюйте температуру відповідним чином», — коментує Роуленд.

Національний фонд сну рекомендує температуру у спальні від 15 до 20 градусів для комфортного сну. Якщо ви не можете підтримувати прохолоду у спальні, ви можете спробувати встановити вентилятор у стратегічно важливому місці. Також може допомогти перехід на легшу постільну білизну або одяг для сну. Справді, затишок та тепло допомагають заснути, вважає Вільям Візден, професор біологічних наук та дослідник сну в Імперському коледжі Лондона. Так само, як інші ссавці будують гнізда перед сном, ми надягаємо піжами і згортаємося під ковдри перед сном, і дослідження показали, що люди швидше засинають після теплої ванни, душу або ванни для ніг.

Якщо вам стане надто спекотно вночі, і ви візьмете дуже товсту ковдру, очевидно, ваше тіло спробує відрегулювати свою температуру. Потовиділення – це один із інструментів вашого тіла для охолодження. Якщо ви потієте вночі навіть після зниження температури у приміщенні або вжиття інших заходів для охолодження сну, варто звернутися до лікаря для розгляду можливих медичних причин. Вони, швидше за все, запитають, як довго і як часто у вас було нічне потовиділення, чи воно було легким і чи є у вас додаткові симптоми, такі як лихоманка, втрата ваги, втома, кашель, задишка чи біль. Будь-яка інфекція, що викликає лихоманку, може призвести до пітливості вдень або вночі, але деякі серйозні захворювання, включаючи туберкульоз, ВІЛ-інфекцію, ендокардит апалення слизової оболонки серцевих клапанів і камер), малярію та мононуклеоз, пов'язані з нічним потовиділенням. У поодиноких випадках сильна нічна пітливість може бути симптомом раку, такого як лімфома.

"Ви можете досить швидко звузити коло питань за допомогою кількох лабораторних тестів і кількох питань", - сказала доктор Андреа Мацумура, лікар-сомнолог з Орегонської клініки в Портленді та представник Американської академії медицини сну. Лікарка сказала, що часто спостерігає пацієнтів у період менопаузального переходу, чий сон переривається нічним потом. Якщо нічна пітливість під час менопаузи заважає нормальному сну, варто поговорити з вашим лікарем про варіанти лікування.

Серед її пацієнтів, які приймають ліки від сну, надмірне нічне потовиділення відбувається зазвичай через те, що у них уві сні якесь ненормальне дихання, і це ознака апное уві сні. Дослідження показали, що нічна пітливість також може бути пов'язана з безсонням, синдромом неспокійних ніг та нарколепсією. Нарешті, багато ліків можуть викликати нічну пітливість. Серед найпоширеніших винуватців – антидепресанти, ліки від діабету та деякі види гормональної терапії.

Наш звичайний ритм включає невелике, стійке зниження температури тіла протягом ночі, а потовиділення є нормальною фізіологічною реакцією, яка може допомогти вам досягти або підтримувати цю нижчу температуру. Деякі люди пітніють більше, ніж інші. Нормально це чи ні, але нічна пітливість може завдавати дискомфорту і заважати сну. На додаток до зниження температури в спальні та коригування піжами та постільної білизни, доктор Мацумура рекомендувала уникати фізичних вправ, вживання алкоголю або гарячих напоїв, а також важкої їжі перед сном, що може викликати пітливість протягом ночі. Якщо ви зазвичай спите з партнером, ви також можете спробувати поспати кілька ночей окремо, щоб подивитися, чи це допоможе.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Редактор: Альона Дука
Показати ще новини
Радіо НВ
X