Полунична дієта. Як схуднути на 2 кг за три дні без шкоди для здоров’я

28 травня 2021, 19:00

Полунична дієта одна з найшвидших і найефективніших. І до того ж одна з найсмачніших і найбільш приємних. Розповідаємо, у чому її плюси і мінуси, і наводимо меню на три дні.

Сезон полуниці розпочався, і для тих, хто хоче привести тіло в норму до відпустки і скинути пару-трійку кілограмів, полунична дієта — чудовий варіант. У ній багато вітамінів, води і клітковини, тому худнути можна без шкоди для здоров’я. Експерти рекомендують скористатися триденною полуничною дієтою, обов’язково дотримуючись при цьому питного режиму — 1,5−2 л води на день.

Відео дня

Суть полуничної дієти

Завдяки вітаміну С і клітковині полуниця допомагає вивести з організму токсини і шлаки. Ефект схуднення досягається саме за рахунок детоксикації. Незважаючи на те що полуниця є однією з найбільш солодких ягід, вміст цукру в ній мінімальний, саме тому полунична дієта ефективна і корисна.

Перший день на полуничній дієті найважчий — необхідно з'їсти 1,7 кг полуниці, розділеної на п’ять частин. Обов’язково пийте багато води, неміцного чаю або фруктового соку хорошої якості. На другий день можна додавати молочні продукти на сніданок, обід і вечерю — це збільшить споживання білка. І, нарешті, на третій день включіть вуглеводи, які підготують ваше тіло до повернення до нормального харчування.

Плюси і мінуси полуничної дієти

Полунична дієта триває всього 3 дні і при цьому допомагає вивести токсини з організму і дуже швидко скинути кілограми. Це переваги. Однак є й недоліки: через брак калорій, жирів і білків в раціоні не можна дотримуватися монодієти більше тижня. Знову ж таки, через нестачу енергетичних речовин ви можете відчувати слабкість і млявість. Тому дієтологи радять дотримуватися ягідного раціону у вихідні або в період відпустки. А повторювати курс не раніше ніж через 2 місяці.

Полунична дієта на 3 дні: меню

1-й день

Сніданок: 350 г полуниці

Полудень: 150 г полуниці

Обід: 500 г полуниці

Полудень: 250 г полуниці

Вечеря: 450 г полуниці

2-й день

Сніданок: 150 г полуниці, сир

Полуденок: полуничний смузі

Обід: 150 г полуниці, сир

Перекус: полуничний смузі

Вечеря: 150 г полуниці з сиром маскарпоне

3-й день

Сніданок: вівсянка, 150 г полуниці, молоко.

Полуденок: полуниця, скибочка цільнозернового хліба

Обід: паста, полуниця, сир

Перекус: полуничний смузі

Вечеря: полуниця, сир

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X