Полунична дієта. Як схуднути на 2 кг за три дні без шкоди для здоров’я
Полунична дієта одна з найшвидших і найефективніших. І до того ж одна з найсмачніших і найбільш приємних. Розповідаємо, у чому її плюси і мінуси, і наводимо меню на три дні.
Сезон полуниці розпочався, і для тих, хто хоче привести тіло в норму до відпустки і скинути пару-трійку кілограмів, полунична дієта — чудовий варіант. У ній багато вітамінів, води і клітковини, тому худнути можна без шкоди для здоров’я. Експерти рекомендують скористатися триденною полуничною дієтою, обов’язково дотримуючись при цьому питного режиму — 1,5−2 л води на день.
Суть полуничної дієти
Завдяки вітаміну С і клітковині полуниця допомагає вивести з організму токсини і шлаки. Ефект схуднення досягається саме за рахунок детоксикації. Незважаючи на те що полуниця є однією з найбільш солодких ягід, вміст цукру в ній мінімальний, саме тому полунична дієта ефективна і корисна.
Перший день на полуничній дієті найважчий — необхідно з'їсти 1,7 кг полуниці, розділеної на п’ять частин. Обов’язково пийте багато води, неміцного чаю або фруктового соку хорошої якості. На другий день можна додавати молочні продукти на сніданок, обід і вечерю — це збільшить споживання білка. І, нарешті, на третій день включіть вуглеводи, які підготують ваше тіло до повернення до нормального харчування.
Плюси і мінуси полуничної дієти
Полунична дієта триває всього 3 дні і при цьому допомагає вивести токсини з організму і дуже швидко скинути кілограми. Це переваги. Однак є й недоліки: через брак калорій, жирів і білків в раціоні не можна дотримуватися монодієти більше тижня. Знову ж таки, через нестачу енергетичних речовин ви можете відчувати слабкість і млявість. Тому дієтологи радять дотримуватися ягідного раціону у вихідні або в період відпустки. А повторювати курс не раніше ніж через 2 місяці.
Полунична дієта на 3 дні: меню
1-й день
Сніданок: 350 г полуниці
Полудень: 150 г полуниці
Обід: 500 г полуниці
Полудень: 250 г полуниці
Вечеря: 450 г полуниці
2-й день
Сніданок: 150 г полуниці, сир
Полуденок: полуничний смузі
Обід: 150 г полуниці, сир
Перекус: полуничний смузі
Вечеря: 150 г полуниці з сиром маскарпоне
3-й день
Сніданок: вівсянка, 150 г полуниці, молоко.
Полуденок: полуниця, скибочка цільнозернового хліба
Обід: паста, полуниця, сир
Перекус: полуничний смузі
Вечеря: полуниця, сир
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
