Не лише психічне здоров’я. П’ять поз йоги, які допоможуть спалити жир
Йога є ефективним засобом для схуднення, і в поєднанні зі здоровим харчуванням може дати позитивні результати. Пропонуємо спробувати п’ять різних поз, які допоможуть попрощатися з зайвою вагою.
Регулярні заняття йогою також можуть заспокоїти вас і покращити ваше психічне здоров’я. Це веде до більш уважного та здорового вибору їжі, яка безпосередньо сприяє втраті ваги, розповідає експертка з йоги Шамлі Патаре.
Зважаючи на це, йога підвищує уважність і те, як ви ставитеся до свого тіла. Це також допоможе вам зробити кращий вибір їжі та зменшити споживання шкідливих продуктів. Завдяки заняттям із йоги можна покращити здоров’я та якість життя в цілому. Зокрема, можна підвищити гнучкість тіла, покращити здоров’я дихальних шляхів, відновити енергію та життєві сили. Також заняття впливають на прискорення метаболізму, тобто пришвидшення обміну речовин, підвищення м’язового тонусу, покращення стану серцево-судинної системи, зниження ваги, управління стресом.
Стрес може мати руйнівний вплив на ваше тіло та розум. Це може проявлятися у вигляді болю, тривоги, безсоння та нездатності зосередитися. У більшості випадків стрес є основною причиною збільшення ваги. Йога може допомогти вам впоратися зі стресом.
Фізичні переваги йоги в поєднанні з керуванням стресом допомагають людині схуднути та підтримувати хороше фізичне та психічне здоров’я.
П’ять найкращих поз йоги для схуднення
Йога вимагає посидючості, терпіння і наполегливості. Результати занять потребують часу.
Ці пози йоги зосереджені в основному на розвитку гнучкості тіла та тонусу м’язів. Обидва вони є факторами, що сприяють стабільному схудненню, оскільки підвищують здатність тіла спалювати жир.
М’язова маса також важлива з кількох причин. Наприклад, вона забезпечує здорову вагу, знижує ризик травм і нарощує щільність кісткової маси.
Планка
Це найкращий спосіб зміцнити своє внутрішнє я. Якою простою не здавалася б ця поза, її результат дивує.
Лише коли ви займаєте цю позу, ви починаєте відчувати її інтенсивність у м’язах живота.
Поза воїна
Завдяки позі воїна вам може стати легше підтягнути стегна й плечі, а також покращити концентрацію. Чим довше утримувати цю позу, тим кращі результати. Результат можна відчути всього за кілька хвилин.
Поза воїна призначена для покращення балансу разом із підтягуванням спини, ніг і рук. Це також допомагає підтягнути живіт і зробити живіт плоским, якщо ви скорочуєте м’язи живота, утримуючи положення.
Поза трикутника
Вона може допомогти покращити травлення, а також зменшити накопичення жиру в області живота та талії. Стимулює і покращує кровообіг у всьому організмі. Бічні рухи цієї пози допоможуть спалити більше жиру з талії та наростити більше м’язів стегон і підкоінних сухожиль. Вона може допомогти покращити концентрацію.
Поза собаки, мордою вниз
Допомагає покращити травлення, а також зменшити накопичення жиру в області живота та талії. Стимулює і покращує кровообіг у всьому організмі. Бічні рухи цієї пози допоможуть спалити більше жиру з талії та наростити м’язи стегон і підколінних сухожиль. Впливає на покращення концентрації.
Поза стійки на плечах
Поза має багато переваг, від збільшення сили до покращення травлення. Однак енайбільш відома тим, що прискорює метаболізм і збалансовує роботу щитовидної залози.
Стійка на плечах зміцнює верхню частину тіла, м’язи живота та ноги, сприяє покращенню роботи дихальної системи та сприяє сну.
Поза місток
Вона покращує м’язовий тонус, травлення регулює гормони та покращує рівень щитовидної залози. Також зміцнює м’язи спини та зменшує там біль.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
