Доступні кожному. Вчені назвали сім найкорисніших продуктів

1 червня 2021, 17:25

Ці продукти настільки корисні, що заслужили титул суперфудів. При цьому вони цілком доступні і можуть бути на столі у кожного.

Вони допомагають боротися з хворобами, покращують імунну функцію, підтримують настрій і сприяють зниженню ваги. Ні, ми не говоримо про особливі добавки або екзотичні ягоди, які потрібно шукати в спеціалізованих магазинах. Продукти, які можуть справити величезний вплив на ваше здоров’я, можна знайти в найближчому магазині або на ринку. Експерти в галузі охорони здоров’я назвали сім найкорисніших для здоров’я продуктів, які обов’язково повинні бути у вашому меню.

Відео дня

1. Оливкова олія

У давнину перші в світі олімпійці в якості нагороди за свої спортивні подвиги отримували глечик оливкового масла. Сучасні вчені цінують «рідке золото» так само високо. Регулярне вживання оливкової олії першого віджиму, обов’язкового атрибута середземноморської дієти, знижує ризик раку, інсульту, серцевих захворювань і сприяє схудненню.

2. Сочевиця

Сочевиця була частиною раціону людини близько 13000 років. Цей недорогий продукт, багатий білком і клітковиною, зменшує запалення, знижує рівень холестерину, сприяє спалюванню жиру і знижує апетит, даючи відчуття насичення.

3. Волоські горіхи

За даними дослідження, жменя волоських горіхів містить майже в два рази більше цінних антиоксидантів, ніж така ж кількість будь-яких інших горіхів. Завдяки наявності жирних кислот омега-3 волоські горіхи особливо корисні для серця: вживання волоських горіхів один або кілька разів на тиждень може знизити ризик загальних серцево-судинних захворювань на 19%, а ішемічної хвороби серця — на 23%. Крім того, горіхи допомагають запустити процес спалювання жирів і уповільнюють процес «відкладення» калорій.

4. Овес

Овес багатий розчинною клітковиною, яка зветься бета-глюканом, і протизапальним з'єднанням авенантрамід, які разом допомагають запобігти хворобам серця, діабету, ожирінню. До того ж овес знижує рівень холестерину, виводить з організму токсини, покращує розумові процеси та пам’ять, має антистресовий ефект і заряджає енергією.

5. Кресс-салат

Кресс-салат, який нещодавно отримав звання суперфудом, рясніє поживними речовинами, мінералами і антиоксидантами. Він заряджає енергією, знімає втому, допомагає боротися з хворобами (знижує ризик раку) і має омолоджуючий ефект.

6. Яблука з шкіркою

Користь яблук в шкірці (Фото: freepik.com)
Користь яблук в шкірці / Фото: freepik.com

Про користь яблук чули всі. Але недавні дослідження доводять, що їсти їх потрібно обов’язково з шкіркою — в ній вся користь. Справа в тому, що в шкірці містяться поліфеноли — неперетравлювані з'єднання, що сприяють росту корисних бактерій в кишечнику, зменшенню ваги, а також зниженню рівня «поганого» холестерину.

7. Помідори

Любите помідори? Прекрасно! Ці овочі особливо багаті лікопіном — потужним антиоксидантом, вміст якого збільшується після приготування і обробки. Десятки досліджень підтверджують зв’язок між регулярним споживанням помідорів і зниженням ризику серцево-судинних захворювань, хвороб шкіри і деяких видів раку.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X