Розтяжка не важлива? Сім міфів про йогу, які давно пора розвінчати
Домислів і помилок щодо йоги існує безліч. Експерти склали список найпоширеніших міфів, які спотворюють уявлення про йогу.
Думаєте, щоб займатися йогою, потрібно вміти скручуватися в крендель? Ви помиляєтеся. Пора дізнатися правду про цю практику і перестати вірити міфам, які заважають вам почати займатися йогою і знайти гармонію і баланс.
Міф № 1. Потрібно бути дуже гнучким
Забудьте про це. Заняття йогою не вимагають розтяжки, як у гімнастів, і гнучкості, як у акробатів. Новачкам зовсім необов’язково дотягуватися руками до пальців ніг і утримувати таке положення кілька хвилин. З фізичної точки зору йога — це усвідомлений рух. Найважливіше — зосередити увагу на потоці дихання при виконанні різних поз йоги і відчувати своє тіло, з яким би успіхом ви не виконували вправи.
Міф № 2. Йога — тільки для молодих
Коли ми думаємо про йогу, то найчастіше уявляємо собі молоду дівчину, що виконує складну асану де-небудь на тлі моря. Насправді це ще один стереотип, сформований картинками в Інстаграмі і рекламою. Статистика ж свідчить про протилежне: найбільш швидко зростаючі групи для занять йогою складаються з людей 60+. Йога надзвичайно ефективна для оздоровлення організму і корисна для будь-якого віку.
Міф № 3. Йога — тільки для жінок
Ще один стереотип, на цей раз гендерний. «Хоча йогою в основному займаються жінки, ця парадигма різко змінилася за останні 10 років. Приблизно від 25% до 35% практикуючих йогу в США — чоловіки, і це число зростає з кожним роком », — стверджує викладач йоги Ділан Вернер .
Міф № 4. Потрібно бути вегетаріанцем
Багато хто думає, що вегетаріанство і йога нероздільні. Насправді це не так. Люди приходять до ідеї вегетарінаства через розуміння закономірностей роботи власного тіла. Йога взагалі не дає однозначних рекомендацій — вона допомагає усвідомити і прийняти, що всі люди різні, а також навчитися чути і розуміти власні потреби.
Міф № 5. Йога — це всього лише вправи
До сих пір дуже багато хто асоціює йогу з фітнесом і сприймають як комплекс вправ, спрямованих на розтяжку, розвиток гнучкості, рівноваги, зміцнення м’язів і оволодіння технікою дихання. Однак фізична сторона — лише перша сходинка йоги, якій вона, звичайно ж, не вичерпується. Йога — це союз тіла, розуму і духу. Виконання асан разом з усвідомленим диханням, безумовно, покращує гнучкість, силу, рівновагу, але головне — веде до ясності, звільняє від стресів і переживань і дозволяє досягти гармонії.
Міф № 6. Прогрес в йозі - це вміння виконувати складні асани
Прекрасно, якщо людина навчилася стояти на голові і виконувати суперскладні асани. Але суть йоги полягає в підвищенні усвідомленості. Для вимірювання прогресу краще орієнтуватися не на сантиметри, рівні і глибину прогину, а на власні відчуття.
Міф № 7. Йога автоматично зробить вас щасливим
Один з найбільш стійких міфів, пов’язаних з йогою, — це те, що вона відразу зробить вас спокійніше і щасливіше. Насправді, швидше за все, спочатку ви відчуєте себе емоційно гірше, а потім — набагато краще. Викладач йоги і спікер TED Джая Джая Майра впевнена: «Йога допомагає людям подолати ментальний і емоційний негатив, перебудовуючи розум. Будь-який процес зміни вимагає роботи і зусиль і викликає опір нашого розуму. Якщо ви дійсно почнете змінюватися за допомогою йоги, ви відчуєте багато злетів і падінь на своєму шляху. Це непросто, і це явна ознака того, що це працює».
