Небезпечніший за коронавірус. Як виявити захворювання серця та протистояти їм

29 грудня 2021, 15:12

На кожного померлого від коронавірусної інфекції припадає майже п’ять смертей від ішемічної хвороби серця.

Олександр Катунін

Головний аналітик національного проекту Виробник.ua

Останні два роки українці пильно стежать за статистикою смертності від COVID-19, вірусу, який за 2021 рік забрав понад 55 тисяч життів в Україні.

Проте про хворобу, яка за останній рік вбила майже в п’ять разів більше українців — у нас говорять набагато менше.

Відео дня

Згідно зі статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я, серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності у всьому світі, від якої щороку помирає майже 18 мільйонів людей.

Більшості серцево-судинних захворювань можна запобігти за допомогою внесення деяких змін у свій спосіб життя, проте ця група захворювань все ще є загрозою № 1 для здоров’я у світі.

В Україні за 2021 рік серцево-судинні захворювання вже забрали більше 346 тисяч життів, з яких ішемічна хвороба серця забрала більше 242 тисяч життів.

Ішемічна хвороба серця

Коронарні артерії забезпечують наше серце кров’ю та киснем. Ішемічна хвороба серця (ІХС) розвивається, коли ці артерії з якихось причин ушкоджуються. Часто це трапляється через накопичення нальоту та жирових відкладень на стінках артерій, що призводить до їх звуження (атеросклероз), зменшуючи прилив крові до серця, що може викликати біль у грудях (стенокардію), задишку або інші несприятливі симптоми ІХС.

Повна закупорка артерій може спричинити серцевий напад, інсульт або раптову зупинку серця. Приблизно 12% людей, у яких трапився серцевий напад, помирають від нього.

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) викликає навантаження на серце і може призвести до ІХС. (Фото: Los Muertos Crew / Pexels)
Високий кров'яний тиск (гіпертонія) викликає навантаження на серце і може призвести до ІХС. / Фото: Los Muertos Crew / Pexels

Причини виникнення ІХС

Основні фактори виникнення ішемічної хвороби серця:

  1. Куріння є головним фактором ризику ІХС. Нікотин навантажує серце і збільшує ризик утворення тромбів, а інші хімічні речовини, що містяться в димі, можуть пошкодити слизову оболонку коронарних артерій. Куріння значно збільшує ризик розвитку усієї групи серцево-судинних захворювань.

  2. Високий кров’яний тиск (гіпертонія) викликає навантаження на серце і може призвести до ІХС.

  3. Високий рівень холестерину. Холестерин — це жир, який виробляє наша печінка. Холестерин необхідний для здоров’я клітин, проте його високий рівень може призвести до ІХС.

  4. Високий рівень ліпопротеїну (а). Цей тип жиру також виробляється печінкою і є серйозним фактором ризику ішемічної хвороби серця, атеросклерозу, тромбозу та інсульту. Рівень ліпопротеїну в нашій крові успадкований генетично і зовнішні фактори на нього практично не впливають.

  5. За відсутності регулярної фізичної активності у наших артеріях можуть накопичуватися жирові відкладення.

    poster
    Дайджест головних новин
    Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
    Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю
  6. Цукровий діабет може призвести до потовщення оболонки кровоносних судин, обмежуючи їх кровообіг, що може подвоїти ризик розвитку ІХС. Якщо в коронарній артерії розвивається тромбоз, це перешкоджає надходженню крові до серцевого м’яза, що зазвичай призводить до серцевого нападу.

Як запобігти ІХС

Контроль за основними факторами ризику ІХС може знизити ризик серцевого нападу та інсульту більш ніж на 80%.

Якщо ви курите, рекомендується кинути вже сьогодні. Куріння є основним фактором ризику розвитку атеросклерозу, який спричинює більшість випадків коронарного тромбозу у людей віком до 50 років.

Споживайте менше алкоголю. Надмірне вживання алкоголю викликає стійке підвищення артеріального тиску, що є одним із найвищих факторів ризику серцевого нападу чи інсульту.

Дотримуйтесь здорової та збалансованої дієти. Збільшення споживання рослинної їжі може допомогти запобігти серцевому нападу та раптовій зупинці серця.

Фрукти та овочі містять велику кількість вітамінів та поживних речовин, що сприяють здоров’ю серця.

Завдяки тому, що вони є чудовим джерелом клітковини, фрукти та овочі допомагають знизити рівень холестерину, захищаючи здоров’я серця.

Завдяки великій кількості поживних речовин та високому вмісту клітковини, цільнозернові продукти теж корисні для здоров’я серця.

Цільнозерновий хліб, злаки, коричневий рис, цільнозернові макарони та вівсяна каша в раціоні можуть допомогти регулювати рівень холестерину та артеріальний тиск.

Мононенасичені та поліненасичені жири у помірному споживанні можуть бути корисні для здоров’я серця, оскільки можуть знизити рівень холестерину та допомогти захистити від серцевих нападів та інсульту. До продуктів, багатих на ці корисні жири, відносяться: жирна риба, рослинні олії (оливкова, соняшникова, рапсова), авокадо, горіхи та насіння.

Слід уникати продуктів із високим вмістом насичених жирів, тому що вони підвищують рівень холестерину в крові. До таких продуктів відносяться м’ясні пироги, ковбаси та жирне м’ясо, вершкове масло, сало, крем, твердий сир, торти та печиво.

Також слід уникати продуктів із високим вмістом доданої солі, оскільки натрій може сприяти підвищенню артеріального тиску.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує обмежити споживання солі до 1 чайної ложки на день.

Займайтеся фізичною активністю. Рекомендується виконувати вправи середньої інтенсивності по 30 хв на добу 5 днів на тиждень.

Поєднання здорового харчування з регулярними фізичними вправами — чудовий спосіб підтримати здорову вагу, що знижує шанси на підвищення артеріального тиску.

Регулярні вправи знижують ризик серцевого нападу та рівень холестерину, а також зберігають кров’яний тиск на нормальному рівні.

Вносити зміни повільно. Дослідження, опубліковане в British Journal of General Practice, демонструє, що поступові незначні зміни в способі життя допомагають сформувати стійкі звички і згодом значно полегшують дії, які були важкими.

Намагайтеся щотижня впроваджувати по одній або дві з перерахованих вище рекомендацій і ви не просто зможете знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а й загалом піклуватиметесь про своє здоров’я.

Показати ще новини
Радіо NV
X