Все через спеку. Чому влітку набагато частіше болить голова і що з цим робити

6 серпня 2021, 12:58

Напевно ви помічали, що влітку головні болі можуть турбувати вас частіше звичайного. Чому так відбувається і що з цим робити? Коментує лікар.

Катерина Яценко

Доктор медичних наук, старший науковий співробітник Інституту фізіології ім. А.А. Богомольця Національної Академії наук України, член Європейської Асоціації неврологів (EAN)

Головний біль — це неприємні відчуття по всій голові або в окремих її частинах, які викликані:

  • захворюваннями серцево-судинної системи;
  • метеозалежністю;
  • стресом;
  • збоєм режиму сну;
  • тривалим перебуванням в умовах спеки;
  • переохолодженням;
  • остеохондрозом та іншими захворюваннями шиї;
  • періодом менструації у жінок;
  • черепно-мозковими травмами;
  • іншими проблемами з головним мозком;
  • різними інфекціями і т. д.
Відео дня

Важливо пам’ятати, що головний біль — це сигнал нашого організму, що з ним щось не так. Тому терпіти головний біль і не з’ясовувати його причини просто не можна. Якщо у вас часто болить голова, вам потрібно звернутися до лікаря, щоб розібратися в причині болю і почати терапію. Пам’ятайте, що ігнорування головного болю може призвести до серйозних захворювань, в тому числі і до інсульту.

Чому болить голова в спеку

Головні болі в спеку найчастіше викликані зневодненням організму. Більшість з нас п'є недостатня кількість рідини, в результаті чого кров не може забезпечити організм киснем в повній мірі, і з цієї причини виникають больові відчуття.

Якщо ж ви були тривалий час на сонці, причиною головного болю також може бути сонячний чи тепловий удар. Зверніть увагу, що тепловий удар супроводжується слабкістю, нудотою, потемнінням в очах, прискореним пульсом, запамороченням. Якщо головний біль супроводжується цими симптомами, необхідно терміново викликати бригаду швидкої допомоги. А до її приїзду помістіть людину в прохолодне приміщення, прикладіть холодний компрес на лоб і верхню частину грудей, зніміть тісне взуття і розстебніть одяг. Пам’ятайте, що тепловий удар може привести навіть до летального випадку, тому дуже важливо не зволікати і викликати швидку.

Тепловий удар можна отримати, не тільки перебуваючи тривалий період на відкритому сонці, його можна отримати в задушливому транспорті або приміщенні.

Ще одна причина головного болю в спеку — нестача калію і магнію в організмі. Під час високих температур людина багато потіє, а разом з потом виходять і важливі для організму мікроелементи, нестача яких може викликати біль, запаморочення, перепади тиску.

Тривале перебування в приміщенні, де працюють кондиціонери, також може стати причиною головного болю. Перепади температури (коли ви виходите і заходите в приміщення), пересушене повітря та шум від побутового приладу = головний біль.

Слухайте подкаст на цю тему

Профілактика головних болів в спеку

Щоб не допустити появу головних болів в спеку, дотримуйтесь простих правил:

Пам’ятайте, якщо головні болі повторюються регулярно (3−4 рази на місяць) — це привід звернутися до лікаря.

  • пийте багато води (не соків або солодких напоїв, саме води);
  • їжте легку овочеву їжу, уникаючи жирного, смаженого, копченого і так далі. Від м’яса в спеку також краще відмовитися, віддавши перевагу рибі;
  • завжди носіть головний убір, якщо виходите на сонце;
  • намагайтеся уникати сонячних променів з 11 до 16 годин, а якщо потрібно вийти на вулицю, переміщайтеся по затінених ділянках;
  • носіть вільний одяг з натуральних тканин;
  • виключіть тренування в розпал дня: їх краще перенести на ранній ранок або на вечір;
  • стежте, щоб в раціоні була достатня кількість магнію і калію. Багато магнію і калію ви знайдете в сухофруктах, бананах, пшеничних висівках, горіхах, шпинаті, петрушці, авокадо.
  • відмовтеся на жаркий період від алкоголю та кави;
  • не терпіть спрагу, в спеку це призведе до стрибків тиску.

Що робити, якщо болить голова

Якщо уникнути головного болю в спеку у вас не вийшло, тоді:

  • по можливості прийміть прохолодний душ;
  • перебувайте в прохолодному приміщенні, дайте можливість собі трохи відпочити;
  • випийте негарячою зеленого чаю;
  • якщо за вікном вечір, можна трохи прогулятися;
  • якщо головний біль не проходить, прийміть таблетку знеболюючого. Але не захоплюйтеся, прийом великої кількості знеболюючих також може стати причиною головного болю.

У разі, коли нічого не допомагає, зверніться за невідкладною допомогою.

Найчастіше головний біль в спеку викликаний зневодненням організму і неправильним харчуванням. Відкоректуйте ці два фактори у вашому житті, уникайте задухи і відкритого сонця в розпал дня — і будьте здорові.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X