Апатія під час локдауна. Як побороти весняну депресію — розповідає психологиня

24 березня 2021, 11:05
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Під час тривожних розладів і депресії найкраще допомагає якісне спілкування, соціалізація і звичайні прогулянки мінімум годину в день у світлий час доби, адже це сприяє виробленню серотоніну, покращує сон і настрій.

Наразі локдаун — не єдина проблема. Багато людей переживають весняну апатію, для подолання якої існує низка практик, зокрема тілесних. Створіть власні ритуали перед сном. Наприклад, за 2−3 години можна прийняти гарячий душ чи почитати паперову книжку. Можна обрати медитацію чи дихальні вправи, які активують нашу парасимпатичну нервову систему. Спортивні вправи і фізична активність теж допомагають подолати апатію. Якщо не має сили бігати, можете спробувати ранкову прогулянку. Починайте і завершуйте день вдячністю. Згадуйте приємні моменти, які відбувалися в житті - це активує ті зони мозку, які відповідають за тонус і бадьорість.

Відео дня

Як спілкування рятує під час самоізоляції і весняної апатії, які практики можуть допомогти у стресовій ситуації, що впливає на наше відчуття енергійності й ресурсності, як не дати собі «вигоріти» — говоримо з Аллою Рожковою у програмі Ілони Довгань На перспективу.

Як спілкування рятує під час локдауну – психологиня І На перспективу

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X