Найкращий антидепресант. П’ять причин, чому дружба корисна для здоров’я, на думку вчених

9 червня 2021, 16:30

Сьогодні, 9 червня, ми відзначаємо Міжнародний день друзів. І це відмінний привід зібратися дружною компанією, щоб добре провести час і … принести користь своєму здоров’ю. Адже дружба дуже важлива для нашого фізичного і психічного здоров’я.

Про цінність справжніх друзів написані книги, складені пісні, зняті фільми. Ми не будемо зайвий раз вас в цьому переконувати, але наведемо кілька підтверджених вченими фактів, що дружба приносить реальну користь здоров'ю. Можливо, деякі з них вас здивують.

Відео дня

1. Порятунок від самотності і соціальної ізоляції

Самотність і соціальна ізоляція, які посилилися під час пандемії, істотно впливають на наше фізичне і психічне благополуччя. За словами психолога Джона Качіоппо з Чиказького університету, самотність все частіше стає причиною цілого ряду медичних проблем, на виявлення яких часом йдуть десятиліття. Самотність збільшує рівень кортизолу (гормону стресу) в нашій крові, викликаючи тривогу, депресію і безсоння. Дружба, навпаки, може стимулювати вироблення окситоцину, дофаміну і серотоніну, які підтримують наше психічне здоров'я. Такі речі, як фізична прихильність, зоровий контакт, розмови, обійми, сміх, танці і навіть плітки, дуже пов'язують людей, і все це допомагає нам залишатися щасливими, спокійними та впевненими.

2. Збільшення тривалості життя

Дружні контакти на 50% збільшують ймовірність жити довше - так само, як відмова від куріння. За даними дослідження, люди похилого віку, які є соціально активними і проводять багато часу з друзями, мають більш високий рівень задоволеності життям, простіше кажучи, відчувають себе набагато щасливішими.

3. Знеболюючий засіб

Вчені прийшли до висновку, що люди з великою кількістю соціальних зв'язків легше переносять біль, ніж ті, у кого менше друзів. Фактично, дослідники Оксфордського університету виявили, що дружба - краще знеболююче, ніж морфін! Цей ефект пояснюється викидом потужної дози ендорфінів - гормонів щастя, які виробляються під час спілкування з близькими друзями. В цьому випадку ендорфіни спрацьовують як природний болезаспокійливий засіб.

4. Потужний антидепресант

Хронічний стрес є одним з найнебезпечніших ворогів для нашого здоров'я. Однак підтримка міцних дружніх зв'язків ефективно допомагає з ним впоратися. Дружня підтримка, можливість поділитися з кимось і бути вислуханим запобігають накопиченню стресу і багаторазово знижують ризик депресії.

5. Формування здорових звичок

Одна з найбільш значних переваг дружби полягає в тому, що вона сприяє виробленню здорових звичок. Багато з нас вирішили кинути курити, почали бігати, ходити в тренажерний зал або правильно харчуватися, надихнувшись прикладом друзів або просто «за компанію». У колі друзів формуються багато наших здорових звичок, втім, нездорових теж, тому проявляйте усвідомленість і беріть від друзів тільки хороше.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X