До чого тут шльопанці? Сім несподіваних причин болю у спині

10 квітня 2021, 06:44

Чому болить спина? Остехондроз, радикуліт, м’язові затиски — іноді причини болю у спині й поясниці очевидні. Але можуть бути і приховані, пов’язані з нашими повсякденними звичками.

На думку експертів, є деякі повсякденні тригери болю в спині, про які багато людей навіть не підозрюють. Перелічимо найбільш поширені.

1. Тривале сидіння

Перенапруження може пошкодити спину, але тривале сидіння без руху також може спровокувати болі в спині. Сидіння зменшує приплив крові до хребетних дисків. Навантаження на хребет при такому положенні збільшується. Наше тіло любить рухатися, тому, щоб спина не боліла, потрібно розминатися протягом 5 хвилин щогодини.

Відео дня

2. Звичка довго лежати на дивані

Те ж стосується тривалого лежання. Якщо ви годинами дивитеся телевізор або серфіте в інтернеті, валяючись на дивані, майте на увазі, що це найгірший варіант для нижнього відділу хребта. У цьому положенні м’язи ослаблені по максимуму і не можуть підтримувати спину. Те ж стосується м’язів живота і з боків тіла, які підтримують хребет протягом дня. Якщо ці м’язи слабкі, болі в спині неминучі.

3. Важкі сумки

За даними Інституту здоров’я хребта, побоювання, що тривале носіння зайвої ваги може викликати біль в спині, цілком реальні. Це стосується комп’ютерних сумок і рюкзаків, а також важких сумок через плече, які ми часто носимо протягом дня. Вважається, що такого роду тяжкості збільшують стиснення поперекового диска, викривлення поперекового відділу і м’язову втому, що може привести до болю в спині.

4. Куріння

Куріння має безліч негативних наслідків для здоров’я, включаючи хронічний біль в спині. Куріння знижує приплив крові до тканин і кісток. Це може привести до пошкодження дисків хребта і ослаблення м’язів. Дослідники також вважають, що нікотин підсилює біль.

5. Шльопанці і в'єтнамки

З болем в спині можуть зіткнутися і любительки носити шльопанці, сандалі, в'єтнамки, в яких п’ята не зафіксована і ковзає. Вага в цьому випадку розподіляється нерівномірно, і хребет відчуває збільшений тиск. Якщо ви багато часу проводите на ногах, рекомендується носити взуття з підтримкою зводу стопи, що забезпечує стійкість ступень, стегон і спини.

6. Тісний одяг

Ще однією причиною неприємних відчуттів може бути занадто тісний одяг і надто щільна нижня білизна. Це все обмежує рухливість тіла, призводить до незграбних рухів в нижній частині хребта і в підсумку впливає на нормальне функціонування стабілізуючих м’язів. А хребет стає більш сприйнятливий до болю.

7. Стрес

Не варто недооцінювати силу негативних емоцій, що заподіюють біль. Стрес може призвести до м’язового напруження в спині, а депресія і тривога здатні ще більше погіршити самопочуття. Такі болі можуть і без лікування повністю зникнути на тлі позитивних емоцій, але під впливом нових стресів знову загострюються.

Показати ще новини
Радіо НВ
X