Правило «80 на 90». Чи шкідливо слухати музику в навушниках та які обмеження рекомендують медики

13 вересня, 00:00
Чи шкодять навушники слуху (Фото:romanlisovy / depositphotos)

Чи шкодять навушники слуху (Фото:romanlisovy / depositphotos)

Чи приймаєте ви телефонні дзвінки, берете участь у зборах Zoom, слухаєте музику — навушники, ймовірно, є частиною вашого повсякденного життя. Але яку шкоду вони завдають?

Ідея про те, що навушники-вкладиші завдають більше шкоди слуху, ніж інші типи навушників, є просто хибною, вважає Корі Портнафф, аудіолог з лікарні Університету Колорадо. «Помилка виникає з думки, що, оскільки вкладка знаходиться далі у вашому вусі, вона завдасть більше шкоди, ніж та, що знаходиться далі». За його словами, є сенс думати, що навушники гірші для нашого слуху, оскільки вони посилають звук прямо у вушний канал, тоді як інші стилі навушників, які сидять над вухом або на ньому, передають звук з більшої відстані. "Однак насправді важлива гучність вашої барабанної перетинки, а не те, звідки походить звук".

Відео дня

Якщо ви намагаєтеся запобігти пошкодженню слуху під час використання навушників, «є просте емпіричне правило», — сказав доктор Портнафф. "Це називається 80 на 90 - ви можете безпечно слухати на 80 відсотках від максимальної гучності загалом 90 хвилин на день". Якщо ви слухаєте тихіше, ви отримуєте більше часу, якщо ви слухаєте голосніше, ви отримуєте менше часу. Якщо ви слухаєте на 60 відсотків від максимальної гучності або нижче, як правило, ви можете безпечно слухати весь день кожен день, — додав він. Центри з контролю та профілактики захворювань кажуть, що в середньому максимальний рівень гучності персональних пристроїв, що прослуховують, становить від 105 до 110 децибел. При 80 відсотках максимальної гучності, що становить близько 85 децибелів, шум буде на рівні шуму бензинової газонокосарки або шуму міського руху із салону автомобіля. CDC зазначає, що для запобігання втраті слуху, викликаної шумом, вам слід уникати тривалого впливу навколишніх звуків вище 70 децибел (наприклад, шум пральної чи посудомийної машини). Але навколишній шум у 60 децибелів або нижче (наприклад, від звичайної розмови або шуму кондиціонера) зазвичай не викликає пошкодження слуху.

Доктор Деніел Фінк, терапевт та голова правління The Quiet Coalition, некомерційної організації, що займається зниженням впливу шуму на здоров'я, дав менш поблажливі рекомендації. "Не існує такої речі, як безпечні навушники", - сказав він, особливо коли багатьом людям доводиться збільшувати гучність, щоб компенсувати шум навколо них. Якщо ви використовуєте навушники десь дуже галасливо і «ви можете чути музику або розуміти слова, ви, ймовірно, збільшили гучність до достатньої висоти, щоб придушити навколишній шум», - сказав доктор Фінк. «І це означає, що гучність прослуховування повинна бути вищою, ймовірно, 80 децибелів, і ви створюєте достатній звуковий тиск, щоб пошкодити слух». Щоб боротися з фоновим шумом, не підвищуючи рівень звуку, доктор Портнафф і доктор Фінк рекомендували вибирати навушники, які блокують шум фону.

Навушники, які щільно прилягають і заглушають зовнішні звуки, накладні навушники, які щільно прилягають до вуха, і будь-який пристрій для прослуховування з технологією шумопоглинання - це хороші варіанти. За словами доктора Портнаффа, найкраще пам'ятати про шум навколо вас і про те, як він впливає на звук, що досягає ваших вух. Деякі смартфони або смарт-навушники попередять вас, якщо рівень гучності вищий за рекомендований рівень прослуховування. За словами доктора Портнаффа, гучні шуми можуть передчасно і незворотно зашкодити вашому слуху — надмірна дія може призвести до того, що 30-річна людина матиме слух 60-річного. Втрата слуху також зазвичай відбувається поступово, тобто люди часто не помічають цього, доки стає занадто пізно. За його словами, важливо знати, як найкраще захистити свій слух, щоб потім не шкодувати про це.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів НВ
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

За словами доктора Фінка, дуже важливо також зберегти слух, тому що втрата слуху іноді може призвести до ще більшої шкоди. Коли люди щось не чують, вони, як правило, збільшують гучність, але це, у свою чергу, може призвести до ще більших збитків. Так що пам'ятайте, що гучність насамперед має значення. "Слухайте на найнижчому рівні гучності, який дозволяє вам чути контент, який ви хочете слухати", - сказав д-р Фінк.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Редактор: Альона Дука
Показати ще новини
Радіо НВ
X