Здорова та невротична вина. Як розібратися в собі та що робити вимушеним переселенцям з України — психолог

26 квітня, 21:05
Біженці з України відчувають провину — поради психолога (Фото:palinchak / depositphotos)

Біженці з України відчувають провину — поради психолога (Фото:palinchak / depositphotos)

Медичний психолог та травмотерапевт Оксана Степанюк дала поради вимушеним біженцям з України, як упоратися з почуттям провини за перебування у безпеці.

«Я переїхала у безпечніше місце. Розумію, що війна продовжується, але хочу жити далі. Проте від однієї думки про це відчуваю вину». Так думає більшість вимушених біженців, проте це лише психологічний фактор. Психолог та експерт проекту Розкажи мені у телеграм-каналі Психологічна підтримка поділилася порадами про те, як подолати почуття провини.

Відео дня

Переживаючи горе, людина проходить кілька умовних стадій:

  • Шок чи заперечення.
  • Агресія.
  • Битва.
  • Печаль.
  • Прийняття.

Наприклад, військові можуть виражати агресію назовні, щоб протидіяти небезпеці. Проте людина, живучи в умовній безпеці, не має такої можливості. Агресія перенаправляється всередину себе. Так виникає почуття провини того, хто вижив.

Існує два види провини

Здорова:

  • Наприклад, ви розбили улюблену чашку знайомого. Ви відчуваєте вину за необережність. Перепросили, придбали нову чашку або компенсували втрату грошима. Тобто є кілька способів, щоб позбутися цієї провини.
  • В умовах війни ви можете відчувати провину, якщо переїхали на безпечніше місце, а батьки залишилися в окупації. Це було їхнє доросле рішення, але від цього вам не легше.
  • Корисний спосіб позбавитися цієї провини — допомогти іншим. Наприклад, віддати частину коштів на ЗСУ, піти у волонтери, здати кров чи допомогти адаптуватися до іншої сім'ї в нових умовах.

Невротична:

  • Якщо допомога іншим не позбавила провини, ви взяли нездорову відповідальність. Це погано лише для вас. Позбутися невротичної провини допоможе психотерапія переживання горя. Якщо зараз немає можливості звернутися до фахівця, спробуйте поговорити із собою.
  • Ви маєте гарну рису — відповідальність. Це твоя сила та вміння. Це частина тебе. Не треба міняти себе. Однак після закінчення війни додому повернуться сотні військових, яких спустошила війна. Їх треба буде наповнювати. Це може бути твоєю місією. Однак якщо ти будеш порожнім, чи зможеш ти наповнити? Зроби, будь ласка, все можливе щоб відновити свій внутрішній ресурс. Не хочеш для себе, зроби для тих, хто повернеться з війни і потребує твоєї допомоги.
  • Наше тіло перше сприймає травму. Важливо повертати тіло у звичні умови, давати йому звичні уподобання, речі, щоб воно поверталося до життя. Активуйте свою тілесну пам'ять, а не почуття провини.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Редактор: Альона Дука
Показати ще новини
Радіо НВ
X