Не захоплюйтеся! П’ять побічних ефектів від вживання бананів, про які варто знати

27 квітня 2021, 15:04
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Банани не тільки смачні, але і дуже поживні, проте надмірне вживання цього фрукта може звести нанівець всі його переваги. Чим же шкідливі банани і скільки плодів в день можна їсти?

Користь банана безперечна. У його м’якоті міститься безліч цінних мікроелементів, які благотворно впливають на організм. Однак тим, хто їсть занадто багато бананів або сидить на банановій дієті, важливо знати про деякі побічні ефекти. Вчені попереджають, що надмірне вживання бананів може завдати шкоди здоров’ю.

Відео дня

1. Запор

Незрілі банани можуть викликати запор, оскільки вони містять багато крохмалю, який організму важко перетравлювати. Банани також містять багато пектинових волокон, які виводять воду з кишечника. Якщо ви п'єте недостатньо води, запор може посилитися.

2. Проблеми з травленням

Надлишок клітковини може викликати проблеми з травленням. Помірна кількість клітковини корисна для ШКТ, але її надлишок може викликати спазми в животі, гази і здуття. До того ж занадто велика кількість клітковини може перешкоджати засвоєнню мінералів, зокрема кальцію і заліза.

4. Збільшення ваги

Банани — досить калорійна їжа. Два середніх банана можуть містити близько 300 калорій. Тому, якщо ви не їсте інші фрукти протягом дня, краще обмежитися тільки двома бананами.

5. Сонливість

Банани містять триптофан, амінокислоту, яка, як відомо, допомагає засипанню. Є думка, що вуглеводи в бананах блокують потрапляння амінокислот в мозок, тому приплив триптофану може призвести до збільшення вироблення серотоніну, що є ще одним тригером сонливості. Банан також містить магній, який розслаблює м’язи, від чого вас теж може хилити в сон.

6. Проблеми з зубами

Не варто забувати, що банан — солодкий фрукт. Нехай він і містить натуральний цукор, шкоду здоров’ю зубів це все одно приносить. Медики вважають, що банани довго затримуються в ротовій порожнині, а тому процеси очищення зубів протікають повільніше. Як наслідок — поступове руйнування зубної емалі і карієс.

Банани — безумовно, суперкорисне фрукти, але в усьому потрібно знати міру. Тому переконайтеся, що з'їдаєте не більше двох бананів в день, або проконсультуйтеся з дієтологом, який може допомогти вам відкоригувати свій раціон.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X