Треба їсти. П’ять причин включити авокадо у свій раціон

1 листопада 2019, 19:17

Авокадо — один з найкорисніших суперфудів, здатних поліпшити травлення, знизити ризик розвитку раку і допомогти у схудненні.

Вченими доведено, що цей екзотичний плід містить корисні для організму жири, які здатні швидко і ефективно стримувати відчуття голоду, а також підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Авокадо є джерелом вітамінів С, Е, К і В6, а також рибофлавіну, ніацину, фолату, пантотенової кислоти, магнію і калію. Він також містить лютеїн, бета-каротин і омега-3 жирні кислоти.

Відео дня

Зокрема, напередодні були опубліковані результати нового дослідження вчених з університету Лінда в США за участю добровольців із зайвою вагою, які з’ясували, що всього половина авокадо в день дає відчуття ситості протягом тривалого часу, знижуючи кількість споживаної їжі, а також допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Крім того, вчені відзначили, що половина плода містить 25% від добової норми споживання клітковини, при цьому нормалізує продукцію інсуліну і не підвищує рівень цукру в крові.

НВ Style проаналізував результати досліджень вчених, щоб з’ясувати, чим ще корисний авокадо.

Авокадо підтримує здоров'я серця (Фото: © Freepik)
Авокадо підтримує здоров'я серця / Фото: © Freepik

1. Під час одного з досліджень було встановлено, що авокадо підтримує здоров’я серця. Фахівці з’ясували, що екзотичний плід містить бета-ситостерин та інші речовини, які сприяють підтримці здорового рівня холестерину, а також знижують ризик розвитку хвороб серця.

Авокадо знижує ризик розвитку різних видів раку (Фото: © Unsplash)
Авокадо знижує ризик розвитку різних видів раку / Фото: © Unsplash

2. Вчені переконані, що вживання авокадо знижує ризик розвитку різних видів раку, але особливо — раку передміхурової залози, раку грудей і легенів.

Крім того, напередодні були опубліковані результати дослідження, яке виявило несподівану користь неїстівної частини авокадо — кісточки. Зокрема, американські вчені визначили, що екстракт з насіння авокадо має потужні протизапальні властивості, які не тільки корисні для запобігання розвитку багатьох видів раку, але й можуть бути використані як компонент для лікування онкології.

Авокадо ефективний у боротьбі з депресією (Фото: © Unsplash)
Авокадо ефективний у боротьбі з депресією / Фото: © Unsplash

3. Авокадо містить корисні для нервової системи вітаміни та інші речовини, які сприяють міцному ментальному здоров’ю. Зокрема, завдяки вмісту калію, фолієвої кислоти, мононенасичених жирних кислот, включно з олеїновою кислотою, авокадо допомагає в боротьбі з депресією і стресом, нормалізує вироблення серотоніну, дофаміну і норадреналіну, які регулюють настрій, сон і апетит.

Авокадо є найкращим природним захистом від цукрового діабету (Фото: © Unsplash)
Авокадо є найкращим природним захистом від цукрового діабету / Фото: © Unsplash

4. Під час одного з досліджень вчені з Ірану з’ясували, що авокадо є найкращим природним захистом від цукрового діабету. Вони встановили, що авокадо ефективний у боротьбі з метаболічним синдромом, який є ознакою цукрового діабету. Крім того, було встановлено, що регулярне вживання авокадо знижує ризик утворення тромбів.

Авокадо є одним з найефективніших продуктів харчування для детоксикації печінки (Фото: © Unsplash)
Авокадо є одним з найефективніших продуктів харчування для детоксикації печінки / Фото: © Unsplash

5. На думку вчених, авокадо — один з найкращих продуктів для очищення організму від токсинів і для підтримки здоров’я печінки. Медики відзначили, що саме авокадо є одним з найефективніших продуктів харчування для детоксикації печінки.

Зокрема, під час дослідження вчені давали лабораторним щурам отруйну речовину галактозамін разом з різними фруктами. У підсумку найменше постраждала печінка тих гризунів, які регулярно вживали авокадо.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X