Без шкоди для фігури. Чотири продукти, які можна їсти перед сном — тренер

26 січня, 21:18
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке
Приготовлена на пару або грилі риба — ідеальна вечеря (Фото:edward howell / unsplash)

Приготовлена на пару або грилі риба — ідеальна вечеря (Фото:edward howell / unsplash)

Марина Боржемська розповіла в інстаграмі, які продукти можна їсти ввечері.

Марина Боржемська

Блогерка, тренерка проєкту Зважені та щасливі, експертка шоу Щасливі за сім днів

За кілька годин до сну можна з'їсти низку продуктів, які не зашкодять вам і не вилізуть на бочок.

1

Мигдаль

Сирі горіхи мигдалю багаті магнієм, а це один із ключових компонентів для жіночого здоров'я. Він сприяє глибокому релаксу, розслабленню м'язів, що особливо добре після активних тренувань. Жменька мигдальних горішків перед сном допомагає швидко вирішити проблему безсоння. Але тільки до 18-19:00 та до 5-6 шт.

Відео дня

2

Білок

Якісний білок без вмісту або з мінімальним вмістом жиру забезпечить ситість надовго та допоможе уникнути нічного переїдання – головного ворога витонченої фігури. Робіть ставку на тофу, хумус, бобові, індичку, яйця пашот та молоді сири.

3

Риба

Є сорти риби, що багаті на вітамін В6 і омега-3 жирні кислоти — саме вони беруть активну участь у виробленні мелатоніну та серотоніну. Тунець, дорада, хек. Ось чому приготовлена на пару або на грилі риба з невеликою порцією овочів - та сама ідеальна вечеря, про яку всі говорять.

4

Чай із ромашки

Ромашковий чай - ідеальний продукт, яким варто завершувати свій день. Одна чашка цього чаю стимулює синтез гліцину – найважливішої речовини, яка нормалізує та активує процеси захисного гальмування в центральній нервовій системі, зменшує психоемоційну напругу, підвищує розумову працездатність.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X