Попкорн і нут. П'ять найкорисныших вуглеводних продуктів для схуднення
За словами експертів, вуглеводи є невід'ємною частиною здорового харчування, тому грають не останню роль в успішному схудненні. Для складання правильного раціону, важливо звернути увагу на корисні вуглеводи, які наситять організм і подарують важливі вітаміни і мікроелементи, передає The Daily Telegraph.
Попкорн
Легкий і поживний попкорн може стати ідеальним варіантом перекусу. Як пояснює Альоша Хуріган, вчена Дослідного інституту в Селебрейшні, штат Флорида, попкорн багатий клітковиною і містить мало жирів. Крім того, він низькокалорійний і швидко насичує організм. Головне, в даному випадку, обирати попкорн без наповнювачів.
Нут
Як розповідає вчений Хуріган, нут містить велику кількість корисних речовин, а також - білок. Тому, він надовго зберігає відчуття ситості й дає енергію для фізичних вправ.
Бурий рис
Згідно з дослідженнями корейських вчених, під час дієти можна не відмовлятися від рису, якщо замінити його на бурий. В ньому міститься значно більше клітковини, магнію, калію і вітаміну Е.
Цільнозернові макарони
Вчені Копенгагенського університету дійшли висновку, що вживання цільнозернових макаронів не принесе шкоди фігурі. Навпаки, в них міститься клітковина і вони багаті корисними вуглеводами, які надовго зберігають відчуття ситості і заряджають енергією.
Ячмінь
Крім звичної гречки і вівсянки рекомендується вживати ячмінь, завдяки вмісту особливих мікроелементів. За словами вчених Лундського університету така крупа є хорошим джерелом енергії і невід'ємним елементом правильного харчування.
- Читайте також: М'язи, крепатура і залізо. 7 важливих правил від фітнес-тренера для тих, хто зібрався в тренажерний зал
Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE у Facebook та Вконтакті
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
