«Не сиджу на дієтах». Що їсть Меган Маркл на сніданок, обід та вечерю

15 лютого 2022, 22:10

Герцогиня Сассекська дотримується балансу та цінує здорову смачну їжу.

До того, як Меган Маркл закінчила свою кар'єру акторки і закрила свій блог, вона багато писала про улюблені страви, брала інтерв'ю у шеф-кухарів, ділилася своїми порадами та думками на тему здорового харчування та сприйняття тіла.

Відео дня

Видання Eat This, Not That! зібрало найімовірніший раціон герцогині, ґрунтуючись на різних її інтерв'ю та постах у блозі.

Сніданок

Під час своєї акторської кар'єри Меган розповідала, що починає свій день із гарячої лимонної води, яка, на думку багатьох, пробуджує організм, травлення та сприяє здоровій шкірі.

Як і Кейт Міддлтон, Маркл віддає перевагу вівсяним пластівцям на сніданок. До вівсянки герцогиня додає мигдальне або соєве молоко, банани та сироп агави.

mariana ibanez / unsplash
Фото: mariana ibanez / unsplash

Обід

Протягом дня Меган Маркл віддає перевагу рослинній їжі, раніше заявивши, що намагається веганити протягом робочого тижня, а потім дозволяє собі бути більш гнучкою у вихідні. Ідеальний ланч для герцогині - тости з авокадо та яйцем-пашот зверху для додаткового заряду білка. Меган також поділилася своєю пристрастю до кіноа з приправами, яку вона їсть як гарнір або в салатах.

Коли Меган відходить від веганської дієти, вона віддає перевагу рибі. Її улюблена рибна страва — тако зі смаженою білою рибою, перцем та цибулею.

Перекус

Впродовж дня Меган Маркл віддає перевагу перекусам, які підвищують енергію. Деякі з її улюблених страв — морква та хумус, яблука з мигдальним маслом, чіпси з капусти кейл та пудинг із насіння чіа, яке, за її словами, вона готує щотижня. Насіння чіа багате антиоксидантами, які допомагають знизити кров’яний тиск, а вміст клітковини знижує рівень холестерину.

Окрім того, щоб не відчувати млявість у другій половині дня, Меган раніше поділилася, що робить зелений фреш із яблука, капусти, шпинату, лимона та імбиру. «Зелений сік для мене — це філософія їжі як ліків», — розповіла герцогиня виданню Delish у 2018 році.

marc mintel / unsplash
Фото: marc mintel / unsplash

Вечеря

Незважаючи на те, що Меган харчується в основному рослинною їжею, її вечерею часто стає смажене курча.

«Немає нічого смачнішого (чи більш вражаючого), ніж ідеальна смажена курка», — розповіла вона Good Housekeeping у 2016 році.

Ця класична страва навіть має сентиментальне значення для герцогів: Меган та принц Гаррі готували її разом, коли він зробив їй пропозицію у 2017 році.

angela bailey / unsplash
Фото: angela bailey / unsplash

Десерт

Меган наголошує на важливості балансу, коли справа доходить до її звичок у їжі. В інтерв'ю Best Health у 2018 році вона сказала: «Оскільки я багато займаюся спортом, я ніколи не хочу почуватися обділеною. Коли ти починаєш обмежувати себе, ти зациклюєшся на речах. Я не сиджу на дієтах, але в мене є харчовий лайфстайл», — розповіла герцогиня.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Улюблений десерт Меган Маркл, який вона часто готує, — домашній банановий хліб. Повним рецептом герцогиня не ділилася, проте два секретні інгредієнти розкрила: це імбир та шоколадна крихта.

american heritage chocolate / unsplash
Фото: american heritage chocolate / unsplash
Показати ще новини
Радіо NV
X