«Не сиджу на дієтах». Що їсть Меган Маркл на сніданок, обід та вечерю
Герцогиня Сассекська дотримується балансу та цінує здорову смачну їжу.
До того, як Меган Маркл закінчила свою кар'єру акторки і закрила свій блог, вона багато писала про улюблені страви, брала інтерв'ю у шеф-кухарів, ділилася своїми порадами та думками на тему здорового харчування та сприйняття тіла.
Видання Eat This, Not That! зібрало найімовірніший раціон герцогині, ґрунтуючись на різних її інтерв'ю та постах у блозі.
Сніданок
Під час своєї акторської кар'єри Меган розповідала, що починає свій день із гарячої лимонної води, яка, на думку багатьох, пробуджує організм, травлення та сприяє здоровій шкірі.
Як і Кейт Міддлтон, Маркл віддає перевагу вівсяним пластівцям на сніданок. До вівсянки герцогиня додає мигдальне або соєве молоко, банани та сироп агави.
Обід
Протягом дня Меган Маркл віддає перевагу рослинній їжі, раніше заявивши, що намагається веганити протягом робочого тижня, а потім дозволяє собі бути більш гнучкою у вихідні. Ідеальний ланч для герцогині - тости з авокадо та яйцем-пашот зверху для додаткового заряду білка. Меган також поділилася своєю пристрастю до кіноа з приправами, яку вона їсть як гарнір або в салатах.
Коли Меган відходить від веганської дієти, вона віддає перевагу рибі. Її улюблена рибна страва — тако зі смаженою білою рибою, перцем та цибулею.
Перекус
Впродовж дня Меган Маркл віддає перевагу перекусам, які підвищують енергію. Деякі з її улюблених страв — морква та хумус, яблука з мигдальним маслом, чіпси з капусти кейл та пудинг із насіння чіа, яке, за її словами, вона готує щотижня. Насіння чіа багате антиоксидантами, які допомагають знизити кров’яний тиск, а вміст клітковини знижує рівень холестерину.
Окрім того, щоб не відчувати млявість у другій половині дня, Меган раніше поділилася, що робить зелений фреш із яблука, капусти, шпинату, лимона та імбиру. «Зелений сік для мене — це філософія їжі як ліків», — розповіла герцогиня виданню Delish у 2018 році.
Вечеря
Незважаючи на те, що Меган харчується в основному рослинною їжею, її вечерею часто стає смажене курча.
«Немає нічого смачнішого (чи більш вражаючого), ніж ідеальна смажена курка», — розповіла вона Good Housekeeping у 2016 році.
Ця класична страва навіть має сентиментальне значення для герцогів: Меган та принц Гаррі готували її разом, коли він зробив їй пропозицію у 2017 році.
Десерт
Меган наголошує на важливості балансу, коли справа доходить до її звичок у їжі. В інтерв'ю Best Health у 2018 році вона сказала: «Оскільки я багато займаюся спортом, я ніколи не хочу почуватися обділеною. Коли ти починаєш обмежувати себе, ти зациклюєшся на речах. Я не сиджу на дієтах, але в мене є харчовий лайфстайл», — розповіла герцогиня.
Улюблений десерт Меган Маркл, який вона часто готує, — домашній банановий хліб. Повним рецептом герцогиня не ділилася, проте два секретні інгредієнти розкрила: це імбир та шоколадна крихта.
