Дієтолог назвав п’ять продуктів, які не варто їсти на обід

19 жовтня 2017, 20:01

Американський дієтолог і фахівець з правильного харчування Брайан П'єр назвав п’ять продуктів, які не варто їсти на обід

Раціон завжди повинен бути здоровим і збалансованим, незважаючи на те чи є достатньо часу на повноцінний обід, пише Women`s Health. Багато хто віддає перевагу легким стравам у перерві, проте від деяких продуктів слід відмовитися, запевняє дієтолог.

Відео дня

Білий хліб

За словами дієтолога, білий хліб варто уникати через малий вміст клітковини і високого глікемічного індексу. Через це різко підвищується цукор в крові, що пізніше призведе до такого ж різкого спаду. До вечора організм захоче поповнити запаси енергії, тому ви напевно відчуватимете підвищений апетит.

Чим замінити: цільнозерновий хліб

© guanabarino/Pixabay
© guanabarino/Pixabay Фото:

Майонез

Багато хто полюбляє додавати в їжу соуси і найпростішим та найдоступнішим з них можна назвати майонез. Оскільки він дуже калорійний і практично не містить корисних речовин, дієтолог рекомендує відмовитися від майонезу або ж вживати його вкрай рідко.

Чим замінити: соус песто або гуакамоле

© 5PH/depositphotos
© 5PH/depositphotos Фото:

Злакові батончики

Такі батончики здаються чудовим варіантом, коли немає часу на обід. Проте незважаючи на вміст вівсянки, в них практично немає клітковини або білка, щоб наситити організм. Плюс до всього, в них багато цукру.

Чим замінити: горіхи, козинаки

© baibaz/depositphotos
© baibaz/depositphotos Фото:

Йогурт з наповнювачем

Незважаючи на те, що йогурт асоціюється з правильним харчуванням, його солодкі наповнювачі не мають нічого спільного зі здоровою їжею. Таким чином, виходить десерт, повний цукру з малим вмістом білка.

Чим замінити: класичний йогурт, кефір

Зелений салат з куркою

Навіть така дієтична страва вважається не кращим варіантом для обіду. Справа в тому, що в ньому міститься один білок, який мало кого надовго насичує. Тому через короткий проміжок часу знову прокидається апетит і в результаті з'їдених калорій стає все більше.

До страви слід додати трохи овочів, багатих на клітковину.

© gbh007/depositphotos
© gbh007/depositphotos Фото:

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X