«Жирна крапка на кето». Аніта Луценко розповіла про плюси і мінуси популярної дієти для схуднення

15 лютого 2021, 00:00

Кетогенна дієта стає все більш популярною і багато хто не замислюючись починає випробовувати її на собі. Аніта Луценко розібралася у прямому ефірі, чи є безпечними такі експерименти.

Серія інтерв'ю з експертами в Instagram професійного тренера доповнилася новим випуском. Про Жирну точку на кето Аніта розмовляла з лікарем і викладачем Асоціації Професіоналів Фітнесу Олегом Терном.

Відео дня

Не будемо довго тримати інтригу, скажемо, що недоліків у дієти виявилося в рази більше, ніж переваг.

Плюси кетогенного харчування

Багато з тих, хто спробував кето, кажуть про хороший контроль апетиту. Це пояснюється тим, що під час кетозу гормон голоду знижується, а нейромедіатори, які відповідають за відчуття насичення, збільшуються. Таким чином людині «простіше худнути», відчуваючи ситість впродовж тривалого часу.

«Хто як добирається на роботу: можна на машині, а можна парашутом. Але що раціональніше і практичніше на кожен день? «- зауважив Олег Терн. Кето дає швидкі результати, людина втрачає кілограм за кілограмом, проте з закінченням дієти вага повертається назад.

Горіхи - частина раціону кетодіети. (Фото: engin akyurt / Unsplash)
Горіхи - частина раціону кетодіети. / Фото: engin akyurt / Unsplash

Мінуси кетодієти

Позитивні відгуки в інтернеті лікар назвав «упередженням виживання». Адже пишуть, як правило, ті, хто залишився задоволений, а незадоволені досвідом відгуки залишають рідко.

Лікар також звернув увагу, що на даний момент вкрай мало наукових досліджень з теми. Особливо обережними слід бути годуючим мамам, підліткам, дітям. Наслідки на перспективу абсолютно непередбачувані. Як мінімум це загрожує розладами харчової поведінки.

Наступним недоліком є незбалансованість дієти. Наприклад, через брак клітковини потрібно вживати добавки, які її містять. Інакше ви ризикуєте отримати розлад травлення.

Медики прогнозують, що кетогенна дієта може сприяти:

  • порушенням мінерального обміну

  • проблемам з печінкою, підшлунковою і нирками

  • подагрі

  • підвищенню ризиків анемії

  • негативному впливу на серцевий м’яз при великих навантаженнях, особливо при вродженій схильності

  • гіпотиреозу як у дітей, так і у дорослих, при тривалій дієті

  • зниженню імунітету

  • депресії.

Сама Аніта висловилася за збалансоване харчування без жорстких обмежень. Лікар назвав це адекватним і правильним підходом.

Показати ще новини
Радіо NV
X