Це важливо. Чотири правила здорового способу життя

26 грудня 2022, 20:43
Анастасія Голобородько: «Рухайтесь» (Фото:sibstock/Depositphotos)

Анастасія Голобородько: «Рухайтесь» (Фото:sibstock/Depositphotos)

Якщо нудить від зального спорту чи бігу — знайдіть інші 200−300 хвилин активності на тиждень

Чекпоінт на свята.

1. Здоровий (нормальний) спосіб життя працює тільки коли він системний. Щодня. Коли у 80−90% випадків ви точно робите для себе добре — нормально годуєте, доглядаєте за тілом, мозком та обираєте це тільки з позиції того, що любите. У такому разі будь-яке право на коктейль, нічну піцу чи торт — ваше. Але якщо на 80% ви із швидкими булками, сосисками, солодкими молочними десертами та вафлями, ті 20% броколі та кіноа і пробіжка підтюпцем не спрацюють. Поставте себе, тіло та здоров’я в пріоритет. Це ваш актив.

Відео дня

Поставте здоров’я в пріоритет — це ваш актив

2. Якщо нудить від зального спорту чи бігу — знайдіть інші 200−300 хвилин активності на тиждень. Можливо, це будуть східні єдиноборства, скелелазіння, танці. Ми як гомосапієнс не були сконструйовані сидіти по 6 годин. Рухайтеся. Як саме — все одно. Але 200 хвилин на тиждень мінімум.

3. Стільки снеків і кулінарії гомо сапієнс теж не очікував. Стільки пшениці, кукурудзи та білого рису, цукру, молока, як за останні 100 років, не їли за всю історію. Приміть факт, що їжа змінилась. Так, людське тіло — класна та дуже розумна машина, ми прилаштовуємося. Але не так швидко, як думаємо. Я на консультаціях часто пропоную подивитися на їжу не як людина, що може її купити, а як інопланетна істота. Продукт, хто ти, що ти та чи ок ти, щоб з середини будувати моє тіло, органи, шкіру, мозок. Якість продуктів — завжди попереду.

4. Зробіть турботу про ментальний стан ще одним пріоритетом. Це важливо. Це, до речі, одна зі складових способу життя багатьох з довгожителів. Вони дуже соціальні, вміють відпочивати. Вміють проводити час з друзями, рідними, дивитись на схід та захід сонця, пожовтіле листя, м’який сніг, обіймати дітей, собак, приділяти час на самоті собі та своєму тілу. Темп сучасного життя надвисокий. Пригальмуйте. Мозку також потрібні паузи. Уникнути стресу взагалі людина не може. Є поняття еустресу, корисного, але то вже інша розмова.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X