Ода тверезості. Як перемогти похмілля

10 серпня 2020, 20:43

Замість того, щоб гуглити рецепт «похмільного супу», потрібно шукати першопричини нездатності організму справлятися з інтоксикацією

Коли мова заходить про алкоголь, прийнято обговорювати переваги одного виду міцних напоїв над іншим, порівнювати ефективність народних засобів боротьби з абстинентного синдрому і хвалитися здатністю «випити відро і хоч би що». Тоді як головним питанням має бути зовсім не «як пити і не страждати» (аналогічно спробам знайти Священний Грааль знання «як їсти в фастфудах щодня і не гладшати», «як нічого не робити і заробити мільйон» і так далі), а «як не пити і бути здоровим». Цей парадокс повертає нас до головного постулату стратегії age management, який багатьом так неприємний.

Відео дня

Для здоров’я і довголіття потрібно не намагатися повернути назад наслідки безвідповідального ставлення до свого тіла і приборкати підсумки недбалого руйнування органів (хвороби), а конструювати здоров’я протягом усього життя. Не допускати самого виникнення поломок, уникати факторів зниження ресурсного потенціалу тіла, берегти здоров’я. Зберігати і примножувати функціональні можливості організму.

І в питаннях наслідків надлишкових пиятик і доречності регулярного вживання алкоголю є дві глобальні помилки.

Помилка № 1. Віра в швидке вирішення

Комерційні виверти для наївних і ледачих змушують шукати прості і дієві рішення, що знімають з людини відповідальність. Привіт, дієти «мінус 20 кг жиру за добу, вам знадобитися лише склянку…».

Потрібно визнати, що одне тренування не зробить з вас цукерку до літа, якщо всю зиму ви харчувалися варениками і шубою під майонезом. І тут не йдеться по привабливість. Для успіху потрібна комплексна і тривала робота щодо усунення цілого комплексу порушень. Так і з алкоголем — не вдасться просто нагуглити зручний рецепт «похмільного супу», потрібно шукати першопричини нездатності організмувпоратися з інтоксикацією. Заковика не у відсутності універсального рецепта, корінь зла — в нерозумінні, що магії відновлення здоров’я за раз не існує, і нормалізацією самопочуття проблеми не подолати.

За постійної і сильної інтоксикації клітини печінки переходять до «плану Б»

Питання, як швидко позбутися похмілля, має сенс настільки ж, як і пошук відповіді на запит «як вилікуватися від застуди протягом доби». Набагато важливішим є початковий ресурс опірності організму, здатність різних систем справлятися з зовнішніми викликами і відновлюватися після агресивної інтервенції.

Тому слід змістити акцент з пошуку методу, як перемогти похмілля, на пошук причини такого важкого відновлення організму, і розібратися, про що сигналізує ваша нудота або головний біль. Потрібно розуміти, як працює алкоголь, і бачити в його наслідках маркери порушень, тобто за симптомами похмілля додатково розпізнавати слабкі місця у вашій захисній системі.

Етиловий спирт провокує сильну інтоксикацію і зневоднення. І річ не тільки в тому, щоб врятуватися ізотонічними напоями після бурхливої ночі — важливо вміти уникати дегідратації взагалі.

Слабоалкогольні напої подразнюють шлунково-кишковий тракт, і важливо не тільки впоратися з надмірним виробленням кислоти шлунком упродовж вечірки. Потрібна постійна робота над підтриманням здоров’я шлунково-кишкового тракту, інакше гастрит і зниження імунітету вам гарантовані.

Солодкі напої сприяють всмоктуванню етанолу, сивушні олії, барвники й інші домішки погіршують похмілля, і їх варто уникати — в рівній мірі варто виключити цукор і барвники зі свого раціону в будь-які інші дні.

Спиртне позбавляє вас якісного сну, але ж завдання — не знайти разовий метод проспатись. Важлива щоденна робота над підтриманням здорових циркадних ритмів і забезпеченням достатнього відпочинку.

Помилка № 2. Боротьба з наслідками, а не причиною

Роботу печінки можна порівняти з роботою масляного фільтра двигуна автомобіля. Якщо ви любитель режиму «педаль у підлогу» і нехтуєте турботою про машину, фільтр забивається, не справляється зі своїм завданням і невідфільтроване мастило із залізною стружкою неминуче пошкодить мотор.

Так і у вашого «фільтра» є режим оптимальної роботи, коли етанол у невеликих кількостях окислюється до оцтового альдегіду під дією алкогольдегідрогенази (особливих ферментів, що сприяють руйнуванню етилового спирту). Але за постійної і сильної інтоксикації, клітини печінки переходять до «плану Б». Відбувається синтез монооксигенази, яка метаболізує етанол без участі алкогольдегідрогенази і призводить до швидкого зношування клітин печінки, а в довгостроковій перспективі загрожує цирозом.

Тому не варто методично дряпати цвяхом бампер і відчайдушно шукати «крейду для усунення подряпин аліекспресс недорого». Набагато ефективніше для збереження машини гаражне зберігання та своєчасне сервісне обслуговування. Очевидно, що найкращим способом протистояти згубному впливу нікотину на організм є відмова від куріння. Так і з алкоголем — чим шукати методи протидії, краще просто не піддавати себе подібним випробуванням. Спирт для наших тіл чужорідний — це отрута, яка отруює буквально кожну клітинку нашого тіла і в довгостроковій перспективі позбавляє нас шансу на активне і довге життя. То навіщо ж свідомо вбивати себе, витрачаючи своєї потенціал не на самореалізацію та вдосконалення, а на пошук вирішення проблем, самими ж створених?..

Адже ніхто у здоровому глузді не стане вводити в себе сильнодіючу отруту щоп’ятниці, щоб потім усі вихідні шукати в інтернеті швидкий і дешевий антидот. Хоча, стривайте… Адже буде! І дуже даремно.

Життя значно багатогранніше й цікавіше, коли ви здорові. А старість щасливіша, коли ви шкодуєте, що не стрибнули з парашутом на свій 85-й день народження о робили це 80-й і вирішили не повторюватися) — а не про те, що витратили молодість на боротьбу зі слабкістю і нудотою, методично перетворюючись в апатичну і стару грудку песимізму. Наше тіло — абсолют, який вже має все, щоб кожен з нас міг бути щасливий. Наше життя — не низка несвідомих випадковостей, які призводять нас у невідоме завтра. Щодня робіть крок назустріч тому, щоб вранці прокинутися з людиною, яка робить вас щасливими — з найкращою версією себе. У житті якої немає порожнього і непотрібного — токсичних людей в оточенні, ненависної роботи й отрути в тілі. Адже другого шансу прожити щасливе життя у вас не буде.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X