Не чекаючи 50-ти. Що ви повинні зробити для себе прямо зараз
Подумайте про це, коли захочете зайвий раз сісти і «зависнути» в соцмережах
Сьогодні подзвонив хороший знайомий і розповів прикру історію. Прикру для його сім'ї, типову для 65% людей.
Його батько, 50 років, молодий і міцний зовні чоловік, який рік тому почав займатися в спортзалі, любив сауну, масаж і раптом… переніс інфаркт і був на грані життя та смерті. Причиною виявився атеросклероз коронарних (серцевих) судин, в одній з них атеросклеротична бляшка на 95% перекрила просвіт судини.
Батька врятували, процес повернення до життя був нелегкий, а попереду ще довга реабілітація. Пізніше в розмові виявилось, що батько тривалий час курив і скептично був налаштований до здорового харчування, вважав, що то все дурниці.
Мій знайомий, якому 30 років і який вже багато досягнув у своєму житті, дуже відповідально ставиться до свого здоров’я: фізично активний, харчується оптимально, веде активний спосіб життя і регулярно перевіряє стан свого здоров’я (аналізи, обстеження, тести). Він розуміє, що, незважаючи на непросту ситуацію з його батьком, лише зміна способу життя допоможе йому повернувся до нормального життя і дати можливість прожити максимально довго та якісно.
Так от до чого цей текст?
До того, що саме атеросклероз є причиною ішемічної хвороби серця, мозкових інсультів, уражень периферійних артерій і так далі. Він тихо і безсимптомно ушкоджує наші судини, починаючи відбирати життя вже 50-річних і навіть молодших.
Ми знаємо назви всіх політичних партій та течій, ми обговорюємо в деталях програми кандадатів, сваримося та коментуємо ті чи інші заяви зі знанням експертів, обговорюємо курси валют, ціни на бензин та моделі нових смартфонів, але те, що вкрай критично для виживання — власне здоров’я, рівень холестерину, цукру в крові, об'єм талії та результати УЗД внутрішніх органів та судин, ми не знаємо.
А ще ми мало знаємо про те, що прискорює розвиток атеросклерозу, стресуємо, нервуємось, зокрема, у соцмережах, майже нерухомо сидимо за комп’ютером, надмірно любимо солодощі.
Для тих, хто вважає, що атеросклероз — це «удєл старих», нагадаю, що у 50% сучасних дітей вже до року життя на стінці аорти з’являється перша ліпідна пляма. У 10−15-річних атеросклеротичні нашарування є в коронарних судинах, а до 30 років вони є в артеріях мозку. Тобто до 50 років ми всі маємо артерії з атеросклерозом і, в основному, це артерії, де відбувається інтенсивний кровотік: ті, які ведуть до серця, мозку, легенів, печінки. Питання в тому, наскільки далеко зайшов цей процес, наскільки той чи інший орган відчуває ішемію (дефіцит кисню) і наскільки це загрожує втраті працездатності та життю.
Здоров’я потрібно берегти, а це вмотивованість, обізнаність та щоденні зусилля:
— харчування, яке потрібно, а не постійні потурання своїм слабкостям;
— фізична активність, тобто всякі види руху;
— тривалий сон, а не «я, як Наполеон, сплю 4 години і мені досить»; — відмова від куріння та алкоголю.
Бо всі блага світу, кар'єра, гроші блякнуть і втрачають свій сенс перед загрозою втрати здоров’я або життя. Подумайте про це і виберіть здорову альтернативу, коли захочете зайвий раз сісти і «зависнути» в соцмережах.
Текст публікується з дозволу авторки
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ
Більше блогів тут
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
