Уся справа в нестачі цього мінералу. Чому постійно тягне на солодке

5 серпня, 20:43
Світлана Фус: «Якщо у вас немає сил відмовитися від солодощів, необхідно перевірити вміст хрому в організмі» (Фото:kaouther djouada/Unsplash)

Світлана Фус: «Якщо у вас немає сил відмовитися від солодощів, необхідно перевірити вміст хрому в організмі» (Фото:kaouther djouada/Unsplash)

Піклуючись про здоров’я, ми, в першу чергу, дбаємо про рівень заліза, кальцію та магнію та часто забуваємо про інші мікроелементи

Якщо вас постійно тягне на солодощі, немає сил від них відмовитися, часто відчуваєте напади голоду і не можете вдосталь наїстися, тоді вам необхідно перевірити вміст хрому в організмі.

Відео дня

Хром регулює рівень глюкози в крові і, відповідно, інсуліну. Він «відповідає» за те, чи будуть ваші клітини переробляти глюкозу в енергію, чи у вигляді жиру запасати її в жирових депо. Саме він допомагає знизити амплітуду «стрибків» глюкози й уникнути раптових нападів голоду, а значить уникнути переїдання і набору ваги.

Поряд з іншими мінералами і вітамінами хром бере участь в обміні вуглеводів, ліпідів і білку.

Хром «відповідає» за те, чи будуть ваші клітини переробляти глюкозу в енергію чи запасати її у вигляді жиру

Для підтримки нормального обміну речовин необхідно від 200 мкг/добу до 250 мкг/добу цього мікроелемента.

Найбільша його кількість міститься в продуктах з цільного зерна, включно з висівками з хлібних злаків, у морепродуктах, а також у білому м’ясі птиці та субпродуктах (печінці).

Хрому багато в спеціях, броколі, зародках пшениці і зеленому гороху. Молочні продукти, фрукти й овочі містять його зовсім небагато.

Велика кількість хрому з продуктів втрачається при їх переробці або очищенні. Так, наприклад, у 100 г цільного зерна міститься 18 мкг хрому, а в білому борошні — лише 2 мкг.

Мало хрому в будь-якій рафінованій їжі. Тому, якщо у вашому раціоні високий вміст простих вуглеводів і рафінованої їжі, виникне дефіцит хрому.

Є також ризик розвитку дефіциту хрому у вагітних і годуючих мам.

Піклуючись про здоров’я ми, насамперед, дбаємо про те, чи достатньо заліза, кальцію та магнію, і часто забуваємо про інші мікроелементи. Адже один із них — хром — особливо необхідний людям для нормалізації та підтримання ваги. І саме його нам часто не вистачає.

Текст опубліковано з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X