Що більше, то краще. Шість секретів правильного домашнього освітлення

7 жовтня 2020, 23:03

Увечері можна використовувати лампи розжарювання — вони не заважають виробленню мелатоніну

Чи частенько траплялося так, що ви купуєте красиві фрукти на ринку, а на кухні вони виглядають неапетитно? А сукня, куплена в магазині, здається вдома жахливою, а ваше обличчя — землистим? Не поспішайте звинувачувати себе або продавців, проблема може бути у вашому домашньому освітленні. Тож з’ясуймо, як правильно вибрати найбільш здорову світлодіодну лампу для дому, з урахуванням світлового потоку, спектра, колірної температури, кольору, пульсації і світлодизайну приміщення.

Відео дня

1. Світловий потік — це кількість світла, він вимірюється в люменах і, як правило, зазначено на самій лампі. Яскраве світло хороше вранці і вдень, воно підбадьорює і підтримує тонус. Намагайтеся добирати світло не менше 200−250 люмен на квадратний метр. Нагадаю, на вулиці за похмурої погоди — 1000 люмен, а в сонячний день — 10000 люмен. Виміряти світловий потік можна люксометром, приблизно оцінити — камерою телефону із застосунком Lux light meter. Наші очі адаптуються до різних рівнів освітленості, тому візуально порівнювати досить складно.

2. Спектр світла лампи. Спектр буває безперервним, як у сонця або лампи розжарювання, або перерваним, коли в ньому кілька смуг. Також виділяють спектри з переважанням різного світла. Більшість світлодіодних ламп мають спотворений спектр із синім піком. Це може не тільки негативно вплинути на вироблення мелатоніну ввечері, а й порушити регуляцію роботи ока, оскільки до синього світла особливо чутливі гангліозні клітини.

Чим більші вікна — тим краще

Нагадаю, що в нашій сітківці є особливі гангліонарні меланопсинові клітини типу ipRGC, від яких ретиногіпоталамічним шляхом до гіпоталамуса надходить сигнал, що керує циркадними ритмами і відповідає за реакцію звуження зіниці на світло. Ці клітини збуджуються синім світлом в 480 нм, тому «пік» у звичайних світлодіодних лампах може збивати наш внутрішній годинник. Найкращі лампи сьогодні — на основі технології sunlike, їх спектр ближче до сонячного, без синього піку і провалу червоного. Увечері я віддаю перевагу також лампам розжарювання, вони не заважають виробленню мелатоніну.

3. Колірна температура — це прийнятний колір лампи. 4000К — це «нейтральний білий», більш м’який жовтий — 2700−2800К, а висока світлова температура вище 5500К може роздратовувати і стомлювати.

4. Передача кольору. Передача кольору — це показник того, як виглядають відтінки в порівнянні із сонячним світлом, наскільки рівномірний рівень різних колірних компонентів у світлі. У сонячного світла індекс передавання кольору 100 (CRI, Ra). У лампи, чим більше CRI, тим краще. CRI нижче 80 відверто є шкідливим, оскільки відтінки зливаються, а зниження контрастності сприймається нашим мозком як втрата різкості. Це призводить до автоматичного напруження очей, стомлюваності.

Чим вище передавання кольору, тим природніше виглядають обличчя, продукти, речі, картини, тим краще ви розрізняєте різні відтінки. Є й більш точні сучасні індекси: CQS, TM-30−15. Для експерименту ви можете порівняти сприйняття одного і того самого предмета в заштореній кімнаті зі штучним світлом і на сонці.

5. Пульсація світла. Чим вищою є пульсація лампи, тим сильніша втома очей і гірше загальне самопочуття. Перевірити лампу можна за допомогою камери смартфона. Наведіть камеру на лампу — якщо ви бачите смуги або пульсацію світла, то така лампа може негативно впливати на вас. Іноді на лампі зазначено «без пульсації».

6. Світлодизайн. Найкраще світло — це сонячне. Тому оптимально частіше виходити на вулицю, обходитися мінімумом штор, тюлі, фіранок, об'ємних рослин, що затуляють потік світла. Чим більші вікна — тим краще. Можна працювати або виходити під час перерв на балкон, дах, терасу. Іноді застосовують світловоди, щоб спрямувати сонячне світло всередину будівель. Для кращого світла в приміщенні часто-густо складають комбінацію різних джерел світла. Вдома має сенс використовувати як денне (верхнє), так і вечірнє (нижнє, від ламп розжарювання) світло.

Також можна використовувати особливості дизайну. Білі й гладкі поверхні мають більший коефіцієнт відбиття світла, ніж темні та шорсткі. Адже не випадково скандинавський дизайн виник для того, щоб компенсувати брак світла.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X