Чому ви не худнете. П’ять причин

8 вересня 2020, 23:03
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Для досягнення будь-якої мети необхідний правильний настрій

На жаль, серед них ви не знайдете зручних виправдань у вигляді особливостей генетичної схильності до надмірної ваги або запропонованої регіоном проживання тенденції до стабільного набирання ваги. Головними причинами того, що ви ніяк не можете досягти успіху в здобутті ідеальної фігури, є відсутність системності та кілька принципових помилок у формуванні дієти.

Відео дня

1.

Ви їсте занадто багато

Одна з основних помилок людей полягає в тому, що вони їдять занадто великі порції. Навіть якщо ви їсте здорову їжу, ви легко можете переїдати. Занадто багато корисної їжі — теж погано. Наприклад, горіхи багаті корисними жирами, але при цьому висококалорійні, і багато їх вживати не варто. І навпаки, навіть якщо їсте невеликими порціями, ви можете створювати енергетичний профіцит — так, два маленьких жирних гамбургери з соусом все ж більше, ніж три XXL салати з листових овочів із зернами. Варто орієнтуватися на загальну калорійність і дотримуватися грамотного балансу білків, жирів і вуглеводів.

2.

Ви їсте занадто мало

Цей пункт може здатися суперечливим, з урахуванням попереднього, але це так. Часто, вибираючи неправильну їжу, ви з'їдаєте занадто мало для насичення, але досить для збереження ваги, а не схуднення. Так, з'ївши на сніданок солодкі пластівці, ви буквально через годину зголоднієте і знову візьметеся за їжу. У той час як поснідавши авокадо з яйцем і зеленим салатом, ви до самого вечора можете відчувати ситість і в підсумку з'їсте за день куди менше. Багато овочів і достатня кількість цільного зерна і білка повинні бути пріоритетом.

Розберіться, чому вам треба схуднути

3.

Ви їсте неправильну їжу

Деякі продукти ситні, а інші — калорійні, але зовсім не ситні. Свідомо намагайтеся вибирати таку їжу, яка надовго залишить відчуття ситості. Якщо вуглеводи — то складні і без цукру. Якщо білки — то не з надперероблених продуктів. Жири — переважно рослинні та корисні. Уникайте порожніх калорій, прихованих цукрів, підсилювачів смаку, всі вони посилюють відчуття голоду. Чим простіше і природніше продукти — тим краще.

4.

Ви займаєтеся спортом і не стежите за дієтою

Дуже багато людей вважають, що досить включити в свою рутину спорт, і ідеальне тіло буде чекати їх буквально на наступний день після всіма улюбленого понеділка, за яким ховаються всі наші перемоги. Без контролю харчування, без дефіциту калорій спорт не принесе бажаних результатів у зниженні ваги і поліпшенні композитного складу тіла.

5.

У вас неправильне мислення

Я впевнений, ви чули, що для досягнення чого-небудь в житті необхідно мати правильний настрій. Схуднення — не виняток. Якщо ви катуватимете себе заради миттєвого успіху (влізти в красивий костюм на свято, вдало вийти на пляжних фото і так далі), швидше за все, з часом ви повернетеся до вихідної точки. Розберіться, чому вам треба схуднути.

Усвідомте, що схуднення — не самоціль, а лише підсумок оздоровлення, не тимчасова вигода, а довгострокова стратегія. Лише розуміння, як важливо саме для вас збереження здоров'я, зокрема й через підтримання гарної фізичної форми, зможе забезпечити вам стійкий результат. Красиве підтягнуте тіло при системних збоях і хронічних хворобах набути неможливо. Лише комплексне і системне поліпшення фізіологічних показників допоможе вам бути більш активними і щасливими, довгі роки зберігаючи міцне і привабливе тіло.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X