Корисна штука? Чи потрібні БАДи при ковіді

27 жовтня, 20:43
Олександр Коляда: «БАДи у великих дозах можуть впливати на здоров’я, але хвороби вони не лікують» (Фото:IgorVetushko/Depositphotos)

Олександр Коляда: «БАДи у великих дозах можуть впливати на здоров’я, але хвороби вони не лікують» (Фото:IgorVetushko/Depositphotos)

Будь-які вітаміни мають надходити з їжею, а не у вигляді таблеток

Нумо розбиратися щодо БАДів та лікування ковіда.

Саме формулювання «БАДи, які потрібні» — це оксюморон. БАД — це їжа, а не ліки, і до них так і треба ставитись. Є якісна, є ні. Є корисна, є шкідлива. У великих дозах на здоров’я інколи впливає, але хвороби не лікує. Далі — назви, які я зараз найчастіше зустрічаю в мережах.

Відео дня

Вітамін С

Вітамін С — це за визначенням життєво необхідна речовина, так що так, він повинен бути в раціоні. І так, він корисний для імунітету, точніше, якщо його немає, то імунітет страждає. Але як і будь-який вітамін, він повинен надходити з їжею, а не у вигляді таблеток.

По-друге, він дуже лімітовано засвоюється, і всі ці його грами — це у десятки разів більше, ніж ви засвоїте.

БАД — це їжа, а не ліки

По-третє, чому ви вирішили, що у вас цього вітаміну мало? Якби ви робили аналіз крові на визначення його рівня, а я таких зробив не одну сотню, то побачили б, що більшу частину року дефіцит цього вітаміну зловити у людей складно.

І нарешті, по-четверте, ВООЗ, проаналізувавши всі дослідження, вирішила, що немає переконливих даних про користь вітаміну С при ковіді. Можна тільки припустити, що за аналогією з іншими застудними захворюваннями вітамін С здатний скоротити тривалість захворювання на якісь години. Одужаєте не о 19:00, а о 16:30. На заощаджений час зможете сходити купити нового БАДу. Так вітамін С робить із застудою, якщо за місяці до застуди його починати пити. Але це слабкий ефект, і тільки якщо приймати заздалегідь, і не факт, що так само буде з ковідом.

Вітамін D

Тут історія схожа. Так, ті, у кого його дефіцит, на багато хвороб хворіють частіше. Але дефіциту в вас і не має бути. Тут справа не в ковіді чи хитромудрій біохімії вітаміну D, а в тому, що дефіцит відображає нераціональне харчування, сонячний режим та генетичні особливості. Похвально, звичайно, почати вести здоровий спосіб життя від страху перед ковідом, але це можна (треба) було зробити і без нього.

Цинк

Недостатньо даних для того, щоб рекомендувати пити цинк при ковіді. Натомість, тривалий прийом цинку може спричинити зниження концентрації магнію, а це загрожує різними проблемами, в першу чергу анемією.

Мелатонін

Взагалі жодного разу не БАД, а цілий гормон. І ставитися до нього треба як до гормонів. Ви ж не п'єте гормони, щоб лікувати застуду? Він потрапив у цей список тому, що добрим засобом від ковіда є сон, а у багатьох із цим проблема. Але самопризначений мелатонін цієї проблеми не вирішить.

Кверцетин

У 2017 році FDA опублікував «лист занепокоєння» з приводу того, що виробники кверцетину пишуть, що він допомагає в лікуванні захворювань. Жодних якісних робіт з впливу кверцетину на здорових людей чи хворих на ковид або чимось подібним не було. Просто БАД.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів НВ
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Ресвератрол

Звичайно, моя улюблена тема. Не перестану нагадувати, що терапевтичні дози містяться в десятках літрів вина, якого треба випити за день. Так що горе всім, хто на його ефекти сподіваються, поглядаючи на келих. Всім, хто нині дивиться ролик Девіда Сінклера і вважає, що бог, створюючи людину, єдине, що забув додати - це ресвератрол, раджу почитати, чим закінчилася історія з тим самим Сінклером і GSK.

Коензим Q10

В організмі корисна штука, але, як завжди, надія на те, що така складна жиророзчинна молекула з таблетки дійде до місця призначення, дуже мала. Молекула дуже дорога в отриманні, і якщо ви купили коензим Q10 і не розорилися, то вас обдурили двічі. Усі його дослідження при захворюваннях переважно провалюються. З ковідом — взагалі жодних натяків на успіх.

Наостанок скажу про сам підхід. Не так важливо, купите ви ці БАДи чи ні. Важливо те, що критичне мислення — це звичка, і її треба тренувати. До чого я закликаю вже багато років і буду продовжувати.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. НВ не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. НВ також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X