Для мозку, серця та зору. Що їсти, щоб бути здоровішими та щасливішими

6 червня, 23:03
Світлана Фус: «Зелень та овочі є джерелом антиоксидантів» (Фото:VadimVasenin/Depositphotos)

Світлана Фус: «Зелень та овочі є джерелом антиоксидантів» (Фото:VadimVasenin/Depositphotos)

Збалансоване харчування — запорука того, що ваш організм отримає всі необхідні йому речовини

Красива шкіра, підвищена розумова активність, стабільна робота серцево-судинної системи, хороший зір і міцні кістки — все це вже давно не межа мрій, а всього лише результат регулярних фізичних навантажень і правильного збалансованого харчування. Так що ж їсти, щоб бути здоровішим і щасливішим?⠀

Відео дня

Для мозку

Для стимуляції роботи мозку і підвищення його активності потрібно включити в список своїх щоденних продуктів м’ясо птиці, морську рибу жирну та не жирну, яйця, горіхи, насіння, лляну олію а також ягоди і зелені овочі.

Для серця

Для хорошої роботи серця необхідний комплексний набір вітамінів та мікроелементів, а особливо калію та магнію. Їх багато в овочах, бобових, цільних крупах, морських водоростях. Цільні крупи та бобові в цьому списку особливо корисні, так як вони нормалізують тиск і захищають судини від «шкідливого» холестерину.

Для хорошої роботи серця необхідні калій та магній

Для зору

Є багато причин, чому наш зір стає гірше. Щоб уникнути цього, рекомендую їсти якомога більше продуктів, які містять вітаміни А, бета-каротин, С і Е. В число таких продуктів входять: зелень та овочі, ягоди, молочні продукти, субпродукти, горіхи та олії, гіркий шоколад.

Для міцних кісток

Кісткам необхідний магній, кальцій, фосфор, білок. Всі ці речовини містяться у зелені та овочах, фруктах, м’ясі, рибі, яйцях та злакових і бобових. Тваринні жири вживайте у невеликій кількості.

Частіше бувайте на свіжому повітрі у сонячні дні, бо під сонячним промінням в шкірі синтезується вітамін D. Слідкуйте за рівнем вітаміну D у крові, особливо коли ви багато часу проводите у приміщеннях.

Для краси та молодості

Зелень, різнокольорові ягоди та овочі є основним джерелом антиоксидантів, які допомагають шкіри виглядати гладкою, пружною та сяючою. Також не треба забувати про тваринні жири та олії, які зберігають вологу в шкірі.

Повірте, використовуючи продукти харчування таким чином, щоб користь отримували всі органи, довго чекати «спасибі» від вашого організму не доведеться.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X