Ідеальний профіль. Як соцмережі впливають на нашу самооцінку

2 червня 2020, 23:03

Необхідність самоствердження з часом може переростати в залежність

Соціальні мережі давно стали платформами для самовираження та професійної реалізації. Нові знайомства, групи за інтересами, безперешкодна демонстрація особистих вподобань, прохання про допомогу, відновлення втрачених зв’язків або ж розірвання небажаних стосунків тощо — соціальні мережі створюють відчуття долученості до спільноти, відчуття, що ти не є наодинці.

Відео дня

Проте варто зважати і на вплив — а саме негативний вплив — соцмереж на наше життя. Йдеться не лише про проблеми з цифровою безпекою, але й про ментальне здоров’я. Зокрема, психологічні травми, спричинені кібербулінгом, депресивні стани, часто спровоковані відчуттям заздрості до «більш успішних людей»; негативне сприйняття власного тіла через невідповідність фото з «ідеальних» акаунтів тощо.

Переглядаючи свій «ідеальний» профіль, людина сама починає в нього вірити

Що приховано за цими ідеальними акаунтами, чому хейтерство за своєю природою — теж спосіб самоствердитися та як за «відфотошопленими» фото не втратити себе — з цими та іншими питаннями спецпроєкту Психея допомагала розбиратися психотерапевтка Ольга Лисенко.

Чому лайки та шери є способом самоствердитися

В основі алгоритму соцмереж лежить соціальна оцінка у вигляді лайків та коментарів. Отримати лайк чи репост (а відповідно — суспільне схвалення) є вагомим мотиватором для користувачів. Звісно, їм може бути складно уникнути порівняння свого «продукту» — себто, дописів — з дописами друзів. А порівнювати себе з іншими притаманно всім людям.

Соціальні психологи виділяють кілька мотивів такого порівняння, серед яких підвищення самооцінки та мотивація до саморозвитку. Коли довкола багато невизначеності та мало розуміння про себе (наскільки людина успішна, приваблива, наскільки цікаві та правильні її цінності та думки), ми схильні оцінювати себе через показники та досягнення інших.

Інший, не менш важливий критерій — це зворотній зв’язок. Коли ми годинами вичитуємо текст для публікації або граємося фільтрами на фотографії, то очікуємо відгук на те, що ми зробили. Чим більше відгуків, тим більше емоційного підкріплення ми маємо.

Отримувати позитивну реакцію не лише приємно, а й корисно, адже це впливає на підвищення самооцінки. Якщо відгуки надходять регулярно, людина відчуває потребу в такому підтвердженні себе постійно. Необхідність самоствердження з часом може переростати в залежність.

Інша крайність — це ненависть, або хейтерство. В його основі здебільшого лежить незадоволеність собою та своїм життям. Таким людям притаманно радше звинувачувати оточення у своїх бідах, аніж шукати причини в собі, заздрити тим, хто досяг чогось, і шукати привід, аби «попустити» інших. У такий спосіб вони намагаються самоствердитися.

Свою агресію вони сублімують в коментарях, перекидаючи власні негативні емоції на інших. Це може свідчити про те, що така людина є глибоко травмованою, тож через негативні заяви та гучні провокації намагається звернути на себе увагу.

Чому ми ділимося лише позитивом

Зазвичай, нам хочеться надягати маску успішності, ділитися лише позитивними подіями зі свого життя, перетворюючи акаунт на «ідеальний» — взірцеву картинку, посібник життя для інших. Коли людина бачить, які всі навколо гарні та щасливі, багаті та самореалізовані, — її самооцінка може зазнавати негативного впливу.

Тому людина починає наслідувати дії інших та позиціонувати себе винятково з кращих боків та аспектів життя. Цей механізм стосується соціалізації — тобто бажання бути прийнятим соціальною групою та відповідати її нормам і правилам.

Ми публікуємо лише найкраще, аби сподобатися, викликати заздрість та захоплення. Проте маніфестуючи в соцмережах свої найкращі якості, ми відтворюємо в соціальному житті «ідеальне Я» — образ життя, до якого прагнемо. Це дозволяє втекти від буденності, а також ідентифікуватися зі своїм образом у соцмережах.

Переглядаючи свій «ідеальний» профіль, людина сама починає в нього вірити. Це має як негативні, так і позитивні наслідки. З одного боку, людина може насправді почати працювати над собою, змінювати стиль життя, аби адаптувати його під образ в житті соціальному і почуватися краще.

Але також може виникнути і підміна реальностей, коли проблеми життя «неідеального» будуть витіснятися та не будуть усвідомлюватися. Своєю чергою, це може призвести до особистісної кризи або депресії.

Що робити для того, аби уникнути негативного впливу соцмереж на своє ментальне здоров’я

Спершу варто розібратися, навіщо вам взагалі порівнювати себе з «ідеальними акаунтами» та що це вам дає. Наразі світ пропонує нам багато можливостей вибору і в цьому океані можливостей можна потонути. Це може лякати, бо несе з собою невизначеність та нестабільність. Тому дехто обирає орієнтуватися на інших, бути конформним, довіритися людям, які нібито краще знають, що і як робити. Адже це безпечніше, ніж слідувати за власними бажаннями.

Спробуйте змінити фокус уваги з інших на себе та чесно визначити, які почуття виникають при перегляді «ідеального акаунта». Ви відчуваєте заздрість, злість на себе, самоприниження або захоплення, мотивацію досягти того ж самого чи чогось свого? Це мобілізує сили для розвитку або, навпаки, вганяє в зневіру?

Потім — проаналізуйте свої почуття. Чого саме вам не вистачає? Можливо, ви прагнете яскравого життя, мандрівок, уваги?

Визначте власні цінності. Що для вас є важливим і пріоритетним? Подумайте, в який спосіб можна додати такі цінності у своє життя. Яким може стати перший крок в бажаному напрямку?

Поміркуйте, що саме ви цінуєте в собі, які якості вам подобаються, чим ви пишаєтеся і що надає вам впевненості. Знецінити все те, що маєте, і виховати ненависть до себе — дуже просто. Тому перед тим, як іти в соцмережі й порівнювати себе з кимось, дуже корисно побути там, де вам комфортно, і сформувати власну «самоцінність».

Читайте більше у тексті спецпроекту про ментальне здоров’я Психея

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X