Проблеми не існує? Як працює заперечення

2 липня, 20:03
Спартак Суббота: «Не ігноруйте власний стан і стан близьких» (Фото:racorn/Depositphotos)

Спартак Суббота: «Не ігноруйте власний стан і стан близьких» (Фото:racorn/Depositphotos)

Може здаватися, що захисні механізми психіки корисні, оскільки зменшують стрес, проте це лише ілюзія

Як би складно нам не було визнати, але повномасштабна війна триває не місяць, не два, а значно довше. Це не природний стан для нашої нервової системи. Еволюція не передбачила той момент, що люди будуть масово вбивати та калічити один одного. Наша нервова система не готова постійно чути про смерть та бачити померлих людей. Власне, щоб захистити її, у нас спрацьовують відповідні механізми.

Відео дня

Увага! Попри оманливу назву «захисні механізми», кожен з них може завдати серйозну психологічну та фізичну шкоду здоров’ю людини. Тому, якщо ви помічаєте ознаки прояву тих чи інших захисних механізмів у себе чи близьких, обов’язково зверніться до спеціаліста.

Вони виникають як реакція на травматичну подію, з якою людина не може психологічно впоратися, та спрямовані на мінімізацію негативних переживань. І дійсно, в короткий термін захисні механізми здатні допомогти нам, але в довгостроковій перспективі можуть завдати шкоди емоційному чи психічному здоров’ю.

Тому підготував серія матеріалів про найрозповсюдженіші захисні механізми психіки. Перший матеріал про дисоціацію можна прочитати тут. Сьогодні ж з’ясуємо, як працює механізм «заперечення» та чим він небезпечний для нас.

«У мене ніби досі лютий місяць»: як працює заперечення

У мене є знайома, яка рахує дні з 24 лютого як продовження місяця. Тобто у неї не червень, а вже за 100-е лютого. Власне це дуже наочний приклад того, як працює захисний механізм заперечення. Їй складно визнати той факт, що в Україні війна. Для неї час «зупинився» 24 лютого. І це, до речі, досить поширена ситуація.

Заперечення — це тип захисного механізму, який передбачає ігнорування реальності ситуації, щоб уникнути тривоги. Він виникає, коли людина не може до кінця визнати травматичну ситуацію. Людина поводиться так, ніби проблеми не існує.

Серед ознак заперечення:

— відмова говорити про проблему;

— виправдання нелогічної поведінки;

— продовження певних сценаріїв поведінки, попри негативні наслідки;

— відчуття безнадійності та безпорадності.

Як приклад, людина може не визнавати, що втратила рідних. Коли їй кажуть про смерть близьких, вона поводиться спокійно, ніби нічого не сталося. Але це не про спокій, це якраз заперечення факту втрати.

Якщо період заперечення затягнувся, це може значно вплинути на якість життя

Або людина дізналася, що у неї важка хвороба. Та замість лікування і пошуку спеціалістів вона робить вигляд, що все добре і проблеми не існує. Точніше навіть сказати, вона щиро в це вірить.

Також я знаю велику кількість людей, які не визнають факт війни. Ні, вони заперечують не саму війну, а те, що життя змінилося. Заперечують, що потрібно адаптуватися до нових умов, змінювати свій побут і не приймають той факт, що життя вже не буде таким, як раніше.

До речі, синдром відкладеного життя — це також про механізм заперечення. Людина заперечує, що попри війну життя триває, заперечує своє право на відпочинок, комфорт тощо. Тож суперечки на кшталт: «Який манікюр, у країні війна!», «Як ви можете дивитися кіно та слухати музику в такий час» чи «Як ви можете пити каву та відпочивати саме зараз?» — теж про заперечення.

Чим загрожує тривале «заперечення»

Як і будь-який механізм захисту психіки заперечення має свої плюси, зокрема дає трохи додаткового часу, щоб сприйняти шокуючу новину чи подію та адаптуватися до неї. Але якщо період «заперечення» затягнувся, це може значно вплинути на якість життя, оскільки людина не розв’язує проблему, а ігнорує. Це призводить до таких наслідків:

— неспроможність адаптуватися до нових реалій;

— відчуття безпомічності;

— втрата соціальних зв’язків, самоізоляція;

— депресія;

— емоційне виснаження.

Разом з тим є хороша і погана новини. Погана — самотужки людина навряд чи зможе зрозуміти, у чому її проблема. Їй може видаватися, що це тимчасова втома, поганий настрій тощо. Тому дуже важливо слідкувати за своїм емоційним станом та не ігнорувати його. Щодо хорошої новини — це лікується. Психотерапевт досить швидко допоможе повернутися до якісного життя.

Тож не ігноруйте власний стан та стан близьких. Чим раніше людина отримає допомогу, тим меншими будуть негативні наслідки для емоційного здоров’я. Так, може видаватися, що захисні механізми психіки корисні, оскільки зменшують стрес та створюють ілюзію спокою, проте це лише ілюзія. І якщо нервова система подбала про нас на початкових етапах, подбайте про неї далі. Оскільки зараз як ніколи актуально зберігати міцне здоров’я та світлий розум.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо НВ
X