Забудьте про каву. Як правильно харчуватися під час перельоту

14 січня 2020, 21:20

Обирайте легку рослинну їжу і відмовтеся від чаю

Рекомендації для тих, хто подорожуватиме літаком у січні.

Що їсти

Зміна тиску на борту призводить до гіршого засвоєння їжі. Як наслідок можуть виникати метеоризм, «твердий живіт», важкість. Хоч як би неспокусливо звучала моя порада, але вона виважена: чим менше їсте під час польоту, тим краще почуваєтеся.

Відео дня

Бажання перекусити в літаку (як і «синдром потяга») виникає виключно від ліні, бо нема чим зайнятися — а не від того, що ви витратили калорії, які треба поповнити. Метаболізм навпаки сповільнюється, тому не навантажуйте себе їжею.

Якщо переліт тривалий і поїсти таки хочеться, обирайте їжу свіжу, легку та рослинну. З ензимами та ферментами, вона буде комфортна для травлення.

Менше складних вуглеводів та білків, які довго засвоюються і через сповільнений обмін речовин якраз спричиняють важкість та здуття.

На борту смак їжі та напоїв сприймається по-іншому

Обережно з сіллю: вона затримує воду, а отже, «привіт, набряки».

Зазвичай я беру з собою трохи сирих кеш’ю — вони легші для травлення, ніж інші горіхи. Про всяк випадок ще авокадо і щось із ягід. Якщо є fruit/raw харчування на борту, то ці перекуси так і не з'їденими прилітають до місце призначення. Але те, що вони є, забезпечує мій спокій.

Що пити

Головне завдання — випити за час польоту (аеропорт/рейс/пересадки) більше, ніж випили би на землі. Сухе повітря на борту впливає на швидкість та інтенсивність процесів дегідратації: зневоднення відбувається інтенсивніше, і тому потрібно більше рідини.

Але тут є нюанс. Не уся рідина підходить. Коли я кажу про рідину, маю на увазі воду: чиста — будь-якої температури, хоча оптимально тепла і до гарячої; підкислена лимоном/лаймом; з імбирем/куркумою. Також може бути легкий трав’яний чай.

Зараз я літаю зі своєю 0,5 чашкою-to-go, в яку уже в терміналі, перед посадкою на літак, в будь-якому ресторані замовляю 50 мл лимонного фрешу та 400 мл гарячої води. Часто маю з собою сухі імбир та куркуму в порошку, які додаю до цього напою. А вже на борту, скільки б не тривав переліт — гаряча вода з лимоном.

Всі напої на зразок кави, чорного або зеленого чаю, алкоголю, соків затримують воду і призводять до набряків — обличчя, ніг, рук. Не знаю жодної людини, кому би такі наслідки приносили задоволення, тому краще випийте каву чи келих вина уже після перельоту, по приземленню — або під час довгої пересадки.

Тим паче, на борту, через той же тиск та сервірування не в склі, а в пластику, смак їжі та напоїв сприймається по-іншому, і якість навіть хорошого вина оцінити про всьому бажанні нереально.

Як одягатися

Якщо це короткий рейс Європою, то я можу одягтися стильно та елегантно: це можуть бути і зручні малесенькі підбори, і спідниця з м’яким піджаком чи пальто. Головне, щоб вони були не з синтетичних, а з натуральних тканин.

Якщо це довгий переліт, то travel look кардинально змінюється. Кросівки, які не тиснуть на стопу. М’які легінси або брюки (в жодному разі не джинси). Майка/футболка і м’який кардиган — щоб тепло і комфортно. Додаткові шкарпетки — щоб роззутися і увесь час на борту бути без взуття. Подушка під шию та маска на очі — хоч на довгих перельотах їх пропонують, але я маю свої, які колись підібрала по кольору, якості та зручності, і тепер їм не зраджую.

Як піклуватися про шкіру

Для шкіри: дезинфектор для рук, поживний крем для рук, термальна вода для обличчя, бальзам для губ, «штучна сльоза» для очей (щоб слизова не пересихала і не було червоних очей та відчуття печіння). Зубна паста, щітка, очисні серветки для обличчя, іноді — патчі під очі. І десь на дні косметички — пластина таблеток від головного болю. Радію, що ними не користуюся, але як донька лікаря щоразу думаю: «А раптом, комусь знадобиться?».

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X