Звичне життя? Як зрозуміти, чого ви хочете насправді

18 лютого 2021, 09:36
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

У цих практик є побічний ефект: коли ви дізнаєтеся про свої бажання, їх доведеться виконувати

Нещодавно я писала про СВЖ — синдром відкладеного життя. І про найефективніший метод позбавлення від нього: робити те, що хочу просто зараз.

Однак багатьох це звичайне запитання — «А чого ж я хочу?» — ставить у глухий кут. Часто про це пишу, але давайте ще раз.

Відео дня

Отже, багато хто не може розібратися в, здавалося б, найпростішому: своїх бажаннях. Замість відповіді — порожнеча всередині. Нічого не відгукується. Сон. Що робити?

Психолог Віктор Франкл називав цю порожнечу «екзистенційним вакуумом». «Яка нісенітниця», — скаже хтось. — «Пустота, вакуум… Ось коли нічого їсти, або загроза життю, ось це справжні проблеми!»

Час від часу зупиняйтеся і прислухайтеся до себе

Франкл, який пройшов війну і Освенцим, стверджує: у кожного часу свої неврози і своя психотерапія. Нерозуміння своїх бажань, відчуття порожнечі і відчуття втрати сенсу — одна з головних проблем сучасної людини.

У чому ж причини? Версія Франкла (яку я гаряче підтримую) така:

— з одного боку, людина відірвалася від природності, від тваринного світу, і тепер інстинкти не завжди допомагають визначити те, що їй потрібно (саме тому так актуальні заклики «слухати тіло», «відключити голову», «менше думати — більше сприймати і відчувати»);

— з іншого боку, умовності та традиції зараз не такі сильні, і не завжди диктують, що робити, тому режисерувати життя доводиться вчитися самому. Схеми запропоновані ззовні — громадою, релігією і так далі, перестали працювати.

Але розуміти свої смисли, чути бажання і робити зі свого життя авторський щасливий проєкт, потрібно вчитися з дитинства. А з цим мало кому пощастило.

Часто в дитинстві були:

— маніпуляції («будеш таким-то, вступиш туди-то — будемо тебе любити і підтримувати»)

— відкидання («теж мені придумала!»)

— насильство («як я сказав — так і зробиш!» «яйця курку не вчать!»)

— байдужість до поривів і прагнень.

Або в більш зрілому віці людина з поважної причини (наприклад через відповідальність та зобов’язання) відмовилася від власного життя і стала жити чужим — чужими потребами і бажаннями. А потім забула про те, як це — жити своїми.

Що ж у підсумку?

Життя схоже на обов’язкову програму, в якій немає задоволення, немає смаку, нема вогню і залученості. Або ще того гірше — життя, в якому дії і «життєві проєкти» втратили сенс.

Звичайно, щоб відчути себе живим, треба щось міняти.

А на це потрібен час, адже тренування з ігнорування бажань тривали у когось роки, у когось десятиліття.

Хороша новина — мозок пластичний, і за відносно короткий термін (комусь знадобиться кілька тижнів, комусь кілька місяців) він зможе змінитися.

Але як?

Клінічний психолог Мішель Лежуайо розробив вправи для розпізнавання бажань.

Виграш у лотерею

Напишіть поспіль все, що ви зробили б, якби у вас були необмежені фінансові можливості. Підкресліть різними кольорами бажання матеріальні і нематеріальні. А тепер відкиньте ті, які вимагають великих витрат, і розшифруйте ті бажання, які висловлюють ваші потреби.

Ну, наприклад: «Хочу вирушити в кругосвітню подорож». Що це може означати? Хочу нових вражень? Свободи? Позбутися рутини? Втекти?

Вивчіть свою бібліотеку або фільмотеку

Ну або згадайте, що ви дивилися і читали. На думку Лежуайо, ця техніка розповість про нас і наші прагнення і бажання красномовніше, ніж найкращі друзі.

Які теми/жанри, книги/фільми подобаються найбільше?

Чому? Що вони вам приносять? Які потреби задовольняють? Як ви використовуєте (чи ні) цей інтерес?

Техніка «наприклад»

Мета — перейти від невизначеного, розпливчастого бажання до конкретики. Приєднуйтеся до діалогу з собою:

— Мені хотілося б, щоб моє життя було цікавішим.

— В якій сфері, наприклад?

— У роботі.

— Якою ти бачиш цікавішу роботу, наприклад?

— Це робота, в якій я був би більш творчим, більш незалежним…

— Яка, наприклад? — і так далі.

Ну і ще одна, проста і досить відома техніка розпізнавання своїх бажань, про яку говорять багато фахівців: час від часу зупинятися і прислухатися до себе.

— Що я відчуваю в тілі?

— Які емоції я відчуваю?

— Які потреби відчуваю?

Важливо робити регулярно, інакше не спрацює. Так ви навчитеся «контакту з собою» — зможете розпізнавати сигнали, які говорять про ваш стан і потреби.

Важливо, що у цих практик є побічний ефект. Дізнавшись про свої бажання, їх потім доведеться виконувати. Відповідно, звичне життя доведеться міняти. І виникає наступне запитання. Готові?

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X