Чуєте голос в голові? Вісім ознак того, що ваша психотерапія працює

19 березня 2021, 19:53
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Для того, щоб процес був успішним, важливо мати міцний терапевтичний альянс

Кожен з нас час від часу потрапляє в скрутні обставини, з якими складно впоратись самотужки, саме тоді і виникає потреба в професійній допомозі.

Отже, перше питання, яке вам необхідно вирішити, — пошук свого психотерапевта. Віднесіться до цієї справи з повною відповідальністю — не варто йти до першого ліпшого, наприклад, лише тому, що його офіс найближче розташований. Також вам може не підійти спеціаліст, який є перфектним для вашої подруги або добряче розрекламований в соцмережах. Шукайте свого, поруч з яким зможете відкритись, і чий професіоналізм не викликає у вас сумнівів.

Відео дня
Є дуже багато нюансів

Наступне питання, яке стовідсотково виникне у вас в процесі психокорекційної роботи — «А це дійсно працює? Ось це все, чим ми тут займаємось?»

Виміряти успіх психотерапії може бути складно, оскільки є дуже багато нюансів. Наприклад, ваш запит в процесі роботи може змінюватися, тож не завжди може бути зрозуміло, «працює» це чи «не працює». Тим не менш, ось деякі ознаки, що ваша терапія працює, а ви недарма платите гроші своєму психотерапевту.

1. Ваші стосунки з іншими починають покращуватися

Коли ваші стосунки з іншими зміцнюються, стають більш щирими та відкритими, або ви починаєте краще формувати нові відносини, безсумнівно, це ознака того, що ваша терапія працює. Це може бути результатом докладання більших зусиль у ваших поточних стосунках або успішних спроб виходу із зони комфорту для побудови нових.

2. Ви чуєте голос свого терапевта у себе в голові

А ще ви з ним радитесь, ставите запитання і чуєте на них відповіді, коли ви не на терапевтичній сесії. Ні, ви не збожеволіли, ви просто інтроектуєте — «вбираєте» в себе свого терапевта, його ставлення до проблем та пошуку рішення, його манеру задавати питання та відмежовувати головне від другорядного. Все це поступово стає вашим новим способом реагування на проблемні ситуації.

3. Ваші стосунки з терапевтом зміцнюються

Ні, ви в жодному випадку не стаєте друзями чи запанібрата одне одному. Рамки терапії — то святе.

Але для того, щоб процес був успішним, важливо мати міцний терапевтичний альянс. Якщо ви почуваєтесь більш відкрито та комфортно, ніж на початку терапії, це свідчить про те, що все йде так, як потрібно.

4. Ваша самооцінка покращується

Ознакою того, що ваша терапія таки працює, є те, що ви починаєте бачити дійсно важливі та першочергові для вас речі і без зайвого (токсичного) сорому готові до покращення свого життя.

5. У вас з’являється вища емоційна толерантність

Терапія допомагає зрозуміти власні емоції, те, чому ви їх переживаєте, і як ними можна керувати.

6. Ваше загальне самопочуття поліпшується

Ознакою того, що ваша терапія працює, є поліпшення загального стану здоров’я — не лише емоційного, але й фізичного. У вас покращується сон, ви стаєте більш енергійні, вирішуються проблеми із хронічними захворюваннями.

7. Ви вчитеся нести відповідальність за свої вчинки

Якщо ви помітили, що вирішуєте ситуації, які зазвичай змусили б вас опустити руки, тоді ваша терапія працює. Отже, в процесі роботи з психологом у вас виробились нові, більш ефективні поведінкові патерни, які дозволяють успішно справлятися з проблемними в минулому ситуаціями.

8. Ваш терапевт каже, що ваш стан покращився

Це здається дуже очевидним способом відповісти на питання, працює ваша терапія чи ні, але важливо озвучити свій запит на психокорекцію і не боятися час від часу ставити запитання, що відбувається в процесі роботи. Також ви можете попросити дати фідбек про те, з чого ви почали, де ви зараз знаходитесь і як терапевт бачить ваш прогрес.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X