Час починати нове життя. П’ять фактів, через які ви захочете переглянути свої звички

13 серпня 2021, 22:03

Чим більше ми повторюємо щось, тим вище ймовірність, що ми будемо робити це і в майбутньому

Всі ми любимо «починати нове життя» з понеділка, першого числа місяця чи після дня народження. А особливо любимо ми це пов’язувати зі значимими датами. Тож напередодні першого вересня, яке у всіх нас асоціюється з переходом на наступну фазу життя, я пропоную підготуватися до цього важливого етапу.

Відео дня

5 фактів, через які ви захочете переглянути свої звички

1. Поведінка міняє структуру мозку. Ми — те, що ми робимо. Будьте уважні до того, що робите. Чим більше ми повторюємо щось, тим вище ймовірність того, що ми зробимо це і в майбутньому.

2. Все, що ми робимо, відчуваємо і думаємо, відбивається в ланцюжках нейронів в мозку. Нейрони або клітини мозку взаємодіють один з одним на проміжку, який називається «синапс». Один нейрон виділяє хімічні речовини — нейротрансмітери — в область синапсу, де їх підхоплюють рецептори наступного нейрона.

3. Людський мозок складається з мільярдів нейронів. Кожен нейрон може утворювати зв’язку з 10 тис. інших нейронів, в результаті чого з’являються трильйони синаптичних зв’язків. Ці взаємопов'язані нейрони утворюють ланцюжки, які лежать в основі звичок.

Мозку байдуже, які звички розвивати

4. Все, що ми робимо, змінює наш мозок. Біологія формує поведінку і навпаки, досвід впливає на нейронні зв’язки. Нейронні зв’язки підтримують наші звички, а звички зміцнюють нейронні зв’язки. Біологія формує поведінку і навпаки. Чим більше ми робимо щось (спочатку одягаємось зранку, а потім йдемо снідати, дивимось Netflix англійською), тим сильніше стають нейронні зв’язки, що підтримують цю звичку.

5. Мозку байдуже, які звички розвивати. Для мозку, керованого звичками, немає різниці між хорошою і проблемною поведінкою. Повторювані дії, думки і почуття просто шикуються в мозку у все більш міцні нейронні зв’язки.

Ми не можемо стати балериною сходивши тричі в балетну студію, ми не станемо художником, провівши дві години із мольбертом, не станемо вдячними, написавши смс із словом «Дякую».

Ми відчуємо себе балериною, займаючись пять разів на тиждень протягом трьох років. Ми повіримо у власний талант, провівши сотні годин за малюванням. Ми навчимося цінувати життя, людей і їх зусилля, звикнувши щодня знаходити привід для вдячності собі і висловлювати вдячність іншим.

На те, якою людиною ми себе вважаємо або якою хочемо стати, впливає не те, що зробили двічі чи тричі, а те, що звикаємо робити постійно. Повторюваність і частота того, що ми робимо, визначає нашу індивідуальність.

Два простих кроки до зміни індивідуальності через звички

Наша індивідуальність постає із власних звичок. Ми не народжуємось з конкретними переконаннями, а набуваємо їх через життєвий досвід, через те, як звикаємо думати про себе і світ.

Наші звички це насправді втілення нами в життя нашої індивідуальності. Коли ми набуваємо звички прибирати на робочому столі щодня, ми будуємо «організованість» нашої особистості. Коли ми щодня вивчаємо іноземну мову, ми будуємо «ерудованість» нашої особистості. Якщо щодня ми практикуємо звичку дякувати, ми будуємо «вдячність» нашої особистості.

Що би ви зараз не думали про свою сутність, ви вірите в те, що вона саме така, тому що можете легко це довести через звичний спосіб сприйняття себе. Чим частіше ми повторюємо поведінку, тим сильнішими стають пов’язані з нею риси індивідуальності. Що більше ваших звичок підтверджують те, у що ви вірите, тим міцнішою стає ваша віра.

Якщо ви хочете набути нової індивідуальності, вам треба набути нових доказів для віри через нові звички. Отже, два кроки:

1. Вирішіть, якою людиною ви хочете бути.

2. Виберіть, через які звички ви збудуєте нову індивідуальність.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X