Всього одна річ. Як можна зміцнити імунітет, — лектор TED

12 серпня 2021, 21:37

Лікар і письменниця Джен Гантер розповіла про те, як насправді працює наша імунна система

Переклад Марії Біткової для TED

Напої з куркумою й імбиром, сиропи з бузини, таблетки з вітаміном С. Ніхто не любить хворіти, так що неважко зрозуміти, чому всіх так приваблюють продукти, які покликані зміцнити імунну систему.

Відео дня

Річ у тім, що наше уявлення про імунну систему часто помилкове. Ми сприймаємо її як м'яз, який можна зміцнити, забезпечуючи численними антиоксидантами і добавками. Але імунна система так не працює. Хоча імунна система може бути ослаблена і менш ефективна, наприклад, коли люди проходять хіміотерапію, зворотний процес, зміцнення імунітету, просто неможливий.

Імунна система захищає нас від бактерій, вірусів, грибків і токсинів, з якими ми стикаємося щодня. Вона також відіграє важливу роль у загоєнні ран. Це струнка мережа клітин, тканин і органів, які працюють спільно.

Вітамінні добавки необхідні тільки в разі справжнього дефіциту

Імунну систему можна розглядати в двох широких категоріях: вроджений і адаптивний імунітет. Під вродженим імунітетом розуміються неспецифічні захисні механізми, це наша перша лінія захисту. Він бореться з патогенами до того, як вони стануть проблемою. Як охоронець на вході в клуб. Вроджений імунітет не пускає чужинців або нейтралізує їх відразу при вході, не даючи їм почати бійку всередині. Він може розпізнати тільки «своїх», тих, кому можна в клуб, і «чужих», тих, кому не можна всередину. Згадайте про такі механічні бар'єри, як шкіра, волосся в носі, вії, які скидають порошинки, або вагінальні виділення, які запобігають інфекції.

Але якщо патогену все ж вдається подолати першу лінію захисту, у нас є ще один рівень, адаптивний імунітет, більш складний і цілеспрямований, ніж «охоронець». Адаптивний імунітет реагує на антигени. Антигени — це унікальні білки на поверхні патогенів, які дозволяють визначити їхній вид. Наче бейдж з ім'ям. Імунна система постійно зчитує ці імена, і, якщо дізнається ім'я зі списку небажаних гостей, адаптивний імунітет виробляє спеціальні клітини для атаки, білі кров'яні тільця, звані лімфоцитами.

Але найдивніше, що імунна система запам'ятовує цей процес. Тобто наступного разу, коли ми зіткнемося з тим же патогеном, імунна система його впізнає і згадає, як реагувати. Хоча ми не знаємо точно, скільки антигенів ми можемо розпізнавати, деякі вчені вважають, що ми виробляємо понад мільярд антитіл. Але важливо пам'ятати, що імунна система складається з безлічі частин, що виконують різні функції. Саме тому концепція «зміцнення імунітету» так суперечлива.

Коли люди говорять «зміцнити імунітет», що конкретно вони мають на увазі? Підвищити рівень гістаміну, який виділяється при контакті з отруйним плющем? Але це б тільки посилило свербіж. Зарядити Т- і В-клітини? А що, якщо організм почне атакувати власні клітини, як буває при аутоімунних захворюваннях? Замість м'язи, яку можна зміцнити однією простою вправою, краще уявляти сад.

Імунна система складається з безлічі компонентів, так само як сад — з безлічі рослин. Кожній рослині потрібна своя кількість світла, тіні й води. Надлишок світла може бути корисний одній рослині, але згубний для іншої. Збільшення кількості одного елемента може порушити баланс всієї екосистеми. Якщо ви отримуєте всі поживні речовини зі здорової, збалансованої дієти, підвищення рівня окремих вітамінів не поліпшить роботу імунної системи загалом. Є вітаміни, при надлишку яких організм просто позбавляється від зайвого, як від відходів. Вітамінні добавки необхідні тільки в разі справжнього дефіциту. Ба більше, деякі дослідження показують, що вітаміни і добавки, що приймаються без медичної необхідності, можуть бути шкідливі. Звичайно, робота імунної системи може порушуватися, як в разі алергії, аутоімунних захворювань і нездатності захоплювати аномальні клітини. Але причини цього складні й не завжди повністю зрозумілі. І їх точно не вийде усунути чарівною таблеткою, що підвищує імунітет.

Однак є одна річ, яка неодноразово показала свою ефективність для імунної системи. Вакцини. Вакцини дійсно геніальні. Вони містять ослаблену або неактивну частину патогена, наприклад грипу, в якій є «бейдж» антигену. Вакцини змушують організм виробляти антитіла без необхідності спочатку перенести саме захворювання. Замість зміцнення імунної системи загалом, вони провокують швидку і рішучу відповідь імунної системи на певний патоген. Так що проводьте профілактику і робіть щеплення від грипу щороку. Харчуйтеся правильно. Щоб мати здорову імунну систему, не паліть і намагайтеся достатньо спати. А в іншому просто дозвольте імунній системі робити свою справу.

Повну версію можна знайти на TED

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X