Щоб зберегти здоров’я. Як правильно спати і харчуватися під час пандемії

23 листопада 2020, 20:43
НВ Преміум

Переконайтеся, що ваш організм отримує достатню кількість певних вітамінів і мінералів

Харчування і спосіб життя відіграють важливу роль і в звичайних умовах, а в період епідемії вони особливо важливі. Наш психоемоційний стан, метеозалежність, сон, правильний раціон, баланс позитивних емоцій і сімейний добробут дуже сильно впливають на активність імунної системи. Ось кілька рекомендацій для підтримки здоров’я, що ґрунтуються на доведених фактах і надійних дослідженнях.

Відео дня

В період епідемії варто уникати обмежувальних дієт, оскільки вони порушують стероїдний обмін, а значить, шкодять наднирковим залозам, які відповідають за вироблення кортизолу — головного гормону адаптації організму. Часто кортизол називають «гормоном стресу», але він «запускає» наше тіло для будь-якої активності. Крім того, кортизол зменшує прояв «цитокінового шторму» — надмірної реакції імунної системи на вірус. Саме цитокіновий шторм обумовлює важкий перебіг COVID-19.

В період епідемії варто уникати обмежувальних дієт

У нормі продукція кортизолу максимальна вранці, відразу після пробудження, і схильна знижуватися протягом дня, опускаючись до мінімуму ввечері. За хронічного стресу рівень кортизолу весь час залишається високим. Крім того, збивається його добовий ритм. Як результат, постійно підвищений рівень кортизолу шкодить здоров’ю — порушує пам’ять, знижує імунітет, підвищує вагу, кров’яний тиск, холестерин, і це далеко не повний список.

Важливо, щоб кортизол залишався в рамках фізіологічної норми. Для цього необхідно збалансувати

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X