У новій реальності. Як протистояти хаосу

29 листопада 2022, 00:27
Олена Любченко: «Сядьте і спокійно подумайте, який сценарій розвитку подій буде для вас найгіршим» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Олена Любченко: «Сядьте і спокійно подумайте, який сценарій розвитку подій буде для вас найгіршим» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Цей інструмент корисний не тільки під час війни

Майже всі консультації киян цього тижня починалися приблизно так: «Знов зима, знов одягаю той пуховик, Лєна, знов треба кудись йти з дому, знов нічого не зрозуміло, що буде далі з нашим життям…»

Відео дня

Давайте спробуємо з цим розібратися.

Ок, я не дуже тямлю в енергетиці, не можу вам порадити прилади обігріву, і ок, я знаю, що рекомендація «не психуй» не працює, коли елементарно холодно. Спочатку — зігрійся, потім — «не психуй».

Але. Я знаю дещо (насправді — багато) про ознаки нової реальности, яку вивчають, аналізують — і знаходять інструменти адаптації. Ось цим можу поділитися.

Головною ознакою нової реальності одноголосно визнано «хаотичність».

Наявність плану Б знижує тривожність на 80%

Дослідження поведінки та конструктивних адаптивних стратегій в хаосі почалося ще задовго до початку війни, бо хаотичність, непередбачуваність та швидкість змін — це тренди останнього часу.

А ми з вами зараз опинилися на піку хаосу, бо під час кризи (війна — найгостріша криза) всі тренди та тенденції, які були присутні в суспільстві, загострюються.

Тож що дійсно працює, коли обставини непередбачувані та панує хаос?

Сценарне прогнозування. Наприклад, інструмент «План Б».

Сядьте і спокійно подумайте, який сценарій розвитку подій буде для вас найгіршим?

Не стримуйте уяву: чим більше жахливих деталей ви згадаєте чи вигадаєте, тим легше вам буде потім. Ось так парадоксально працює цей інструмент.

Коли виявили найстрашніше, спокійно продумайте, що ви можете зробити, щоб зменшити шкоду? Купити, запастися, переїхати, відправити дітей, звернутися до друзів, родичів, фонду тощо?

Максимально підготуйтеся, щоб у разі потреби скористатися планом Б.

На вигляд це рутинні дії, логічні, коли ситуація крихка. Але дослідження доводять, що тільки 25% людей свідомо до них вдаються. Решта реагує, коли вже пізно, домінує паніка, все не продумано, стаються когнітивні помилки, нервові зриви тощо.

Крім того, як казала моя бабуся: «Най не знадобиться — мені так спокійніше!» І це свята правда. Наявність плану Б знижує тривожність на 80%, покращує гормональний фон.

Тільки тому, що у вас є умовний запасний термос з кип’ятком, у вас покращується якість життя протягом тижнів, когнітивні реакції стають більш раціональними та конструктивним, з’являється впевненість і внормованість життя.

Хочу додати, що цей інструмент корисний не тільки під час війни, а й під час будь-якої кризи, збільшення яких футурологи прогнозують у геометричній прогресії.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X