П’ять простих звичок, що допоможуть зберегти зуби
Чищення зубів ефективне лише за дотримання належної техніки
Пожовтіння зубів, темні ясна і неприємний запах з рота є ознакою поганого догляду за зубами. Аби не втратити чарівність своєї усмішки, зберегти здоров’я зубів і ясен необхідно підтримувати належну гігієну ротової порожнини.
Звичайно, професійний лікар зможе допомогти вам відновити зуби чи полікувати ясна, але все це коштує грошей та вашого часу. Та й немає нічого кращого, ніж власні зуби. І навіть найдорожчий імплант — це все одно не природна частинка вашого тіла.
Далі я розповім про декілька простих та доступних кожному звичок, які допоможуть якнайдовше зберегти зуби здоровими, а усмішку — яскравою.
1 Чистіть регулярно, але не агресивно
Чищення зубів двічі на день видаляє наліт і підтримує зуби в чистоті. Однак воно ефективне лише при дотриманні належної техніки. Використовуйте зубну щітку з м’якою щетиною і акуратно чистіть зуби дрібними круговими рухами протягом приблизно двох-трьох хвилин. Уникайте занадто сильного натиску на зуби, щоб запобігти пошкодженню емалі та ясен.
Додайте до свого раціону горіхи, сир та курку
Американська стоматологічна асоціація (ADA) рекомендує чистити зуби пастою з фторидами, але лише при відсутності алергії на фтор. Речовини, що містять цей хімічний елемент, зустрічаються в природі і давно відомі своїми корисними властивостями для ротової порожнини. Іони фтору мають протимікробну дію. Також вони стимулюють ремінералізацію емалі зубів, тобто роблять її міцнішою. Це попереджає проникнення інфекцій у тканини зуба і запобігає розвитку карієсу. В деяких містах США фторована вода навіть тече з крану.
Також не забувайте, що допустимий строк використання для однієї зубної щітки складає 2 місяці, після чого необхідно купувати нову. Обирайте продукцію лише перевірених виробників.
2 Їжте здорову та збалансовану їжу
Наше харчування відіграє важливу роль як у підтримці загального здоров’я, так і у дотриманні належного стану ротової порожнини. Тому обов’язково додайте до свого раціону такі продукти, як горіхи, сир, фрукти, овочі та курку.
Сир стимулює слинні залози, а збільшення кількості слини, в свою чергу, допомагає ефективніше нейтралізувати кислоту у роті. До того ж багаті кальцієм сир, нежирне або знежирене молоко і йогурт сприяють зміцненню зубів і кісток. До поживних джерел кальцію можна віднести і тофу, консервований лосось, мигдаль та деякі овочі.
Також зміцнять ваші зуби продукти, що містять фосфор: яйця, риба, нежирне м’ясо, молочні продукти, горіхи і квасоля. Не забувайте і про вітамін С, що сприяє здоров’ю ясен. Його можна отримувати, споживаючи цитрусові, помідори, перець, брокколі, картоплю та шпинат.
3 Використовуйте зубну нитку
На жаль, за даними асоціації AEGIS Dental Network, зубною ниткою в світі користуються лише 30% людей. Думаю, що в Україні цей показник виявиться ще нижчим.
Привчіть себе до цієї звички вже зараз, адже саме зубною ниткою можна видалити зубний наліт і бактерії з тих місць, куди зубна щітка просто не може дістатися. Нитка допоможе вам позбутися неприємного запаху з рота, видаляючи залишки їжі, що потрапила в «пастку» між зубами. Тож використовуйте її хоча б раз на день, у зручний час. Дехто робить це зранку, а комусь зручніше перед сном.
Під час процедури спочатку обережно натисніть ниткою на поверхню ясен, і вже потім, обхопивши зуб, починайте рухи вгору-вниз. Уникайте затискання нитки між зубами, адже це може викликати біль і не дасть бажаного ефекту очищення.
4 Не забувайте про ополіскувач
Використання ополіскувача для ротової порожнини допомагає вимити залишки нальоту або частинки їжі, які могли залишитися після чищення та використання зубної нитки. Проконсультуйтесь зі своїм стоматологом перед тим, як зробити вибір, адже брендів на ринку досить багато. Зазвичай вони можуть відрізнятись за складом і своїми властивостями.
Наприклад, під час одного з досліджень було виявлено, що полоскання для рота, що містить хлоргексидин (антибактеріальний інгредієнт) допомагає зменшувати наліт та запобігти появі гінгівіту. Ефективними проти згаданих вище проблем виявились і полоскання з ефірними оліями. А для зміцнення зубної емалі рекомендовано використовувати полоскання, що містить фториди.
Також є спеціальні полоскання для боротьби з неприємним запахом з роту та іншими стоматологічними проблемами. Тож краще спочатку запитайте свого стоматолога, який ополіскувач буде оптимальним саме для вас. І пам’ятайте, що полоскання лише доповнює чищення щіткою та зубною ниткою, а не замінює їх.
5 Відвідуйте стоматолога кожні 6 місяців
Щоб захистити своє здоров’я, я рекомендую проводити професійну чистку зубів та огляд порожнини рота у стоматолога кожні півроку. Під час чищення зубів ваш лікар-гігієніст зможе обережно видалити наліт та зубний камінь. Якщо ж цього не робити, то накопичення зубного каменю збільшать ризик появи карієсу та захворювань ясен.
Під час візиту стоматолог перевірить наявність візуальних ознак карієсу, захворювань ясен, раку рота та інших можливих проблем зі здоров’ям порожнини. При необхідності роблять і рентген зубів.
Періодичність відвідин лікаря може залежати і від інших факторів. Зокрема наявності тих чи інших проблем з зубами чи яснами, віку пацієнта та загальної історії його захворювань. Однак, якщо ви помітили у роті якісь зміні, обов’язково відразу відвідайте свого стоматолога.
Підсумки
Якісно доглядаючи за зубами з самого дитинства, можна на довгі роки забезпечити собі здоровий стан зубів і яскраву усмішку. Щоденне чищення і використання зубної нитки, відмова від паління, здорове харчування та регулярні професійні огляди допоможуть вам уникнути карієсу та інших стоматологічних проблем. Крім того, усі ці поради будуть корисними і для підтримки загального здоров’я вашого організму.
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ
Більше блогів тут
